秋冬季节是吃红薯的季节，红薯香甜可口、容易消化、老少皆宜，而且还有具有养胃、暖胃的功效，是秋冬季养生食物的首选。红薯富含钾、铁和维生素B6等营养素，有较多的淀粉和一定量的优质蛋白，可以被人体吸收利用。它还含有丰富和优良的膳食纤维，利于肠胃蠕动，且热量低、脂肪含量低、饱腹感强，所以红薯常常作为健身和减肥人士的首选主食。

   今天下午16时开始，武汉拉响了三次警报。从预先警报到空袭警报再到解除警报，共计半个小时。听到响彻三镇、庄严肃穆的警报声，心头一阵激动，前事不忘后事之师，牢记历史勿忘国耻，我们要更加努力向上地学习和工作，建设我们更加美好的家园！

 

 

 

【食材】

红薯、生菜、苦菊、圣女果、藜麦、鸡脯肉

【做法】

 

 

1、将红薯削皮切块后蒸熟。

2、蔬菜都洗净后沥干水分撕成小片备用，

3、藜麦浸泡后煮熟，捞出沥水。

4、鸡脯肉焯水后煮熟切成小块备用。

5、将食材均匀混合后即食。

 

 

 

【美文欣赏】

修炼自己

文/蓝山

 

不要去听别人的忽悠，你人生的每一步都必须靠自己的能力去完成。你自己肚子里没有料，手上没本事，认识再多人也没用。人脉只会给你机会，但抓住机会还是要靠真本事。所以啊，修炼自己，比到处逢迎别人重要得多。

 

 

 

 

 

 

           
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