喜欢一个事情就能慢慢养成习惯

最近喜欢喝自己做的各种豆浆、米浆

厨房的抽屉里也放满了各种米、豆、粗粮

做自制豆浆米浆的时候

我喜欢搭配坚果

所以家里也存有各式坚果

 

现在每天早晨吃自己手作的面包

依爱吃我做的椰蓉面包和毛毛虫面包

告诉她  什么好吃的东西都不要每天吃

可以变化花样轮换着来

甜面包——欧包——甜面包——粗粮包——甜面包——

每一个面包我尝试着变化造型和配方

再搭配各种不同的豆浆米浆

配以水果和坚果

早餐也算丰富

营养也够

 

今天做的是白糯米+白芝麻+大麦仁的米浆

麦仁芝麻的香 融以 糯米的糯

口感滑爽

 

糯米有补虚、补血、健脾暖胃等作用。

芝麻含维生素e、维生素b1、亚油酸、钙、磷、铁等矿物质和各种丰富的营养成分。其中含量最多的维生素e，又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。

中医学对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、养发等功效。　

 

秋季天气干燥，又容易脱发，所以常吃些芝麻很有好处。

 

食材：白糯米+大麦仁+白芝麻 装满豆浆机自带的量杯

操作步骤：

1.糯米和麦仁最好能提前浸泡一夜

2.将豆浆机中注入水，倒入糯米、麦仁和芝麻，按 米浆 选键即可

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面点篇：

        
        

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           香甜南瓜卷                    无添加手工彩色面                  养颜健体红糖卷    

          
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    西点篇：

            

            玻璃彩糖饼干                     家庭版超级至尊                     棒棒饼干  

            

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         神奇的五分钟面包                 花一样的椰蓉土司                黑加仑葡萄干面包 

    热菜篇：

           
             凤尾珍珠虾球                     红烧带鱼                       蚝油蟹味菇
            
              芝士焗扇贝                      爆炒竹蛏                        可乐姜汁鸡翅

            
             酱爆三丁                           面包虾                       农家小炒藕

           
             肉末刀豆丝                       孔雀开屏鱼                   Q版土豆球

           
               咖喱鸡                        白灵菇芋头鸡                   秘制腐乳烧平鱼

       
           迷你四喜丸子                      糖醋小排

    凉菜篇：

            

             爱心鸡汤块                        果园沙拉                       黄金海带丝

          

             彩色培根卷                      巧拌三丝                       香卤鹌鹑蛋

    小点：

           
              草莓蛋奶布丁                     碧玉蔬菜饭卷                  香脆烤梨干
           
            奶瓶焦糖布丁                   杏仁酸奶蛋挞                     双色蝴蝶早餐土司
           

           香甜草莓可丽饼                  七彩酸奶缤纷冷                    桃汁手抓南瓜条

          
           炫彩虾球                            米妮与米奇                     蔬菜棋格蛋卷

           
         海苔肉松饼干                       宫廷山药泥                        芝香土豆泥

           
           花式米饭三明治                 可爱的绣球饼                      樱桃奶酪冻

            
           可爱手偶三明治                       香酥蛋卷                   与众不同的橙子蒸蛋

        

                  山楂牛奶布丁                                 土豆泥小火炬                       汤粥篇：

          

             大米山药粥                      元宝合家欢                      牛尾杂蔬暖身汤

            
              果味麦片粥                    时蔬煲排骨                      紫薯百合莲子粥

           
           扁尖火腿老鸭煲                     冬瓜肉丸汤                     罗汉果龙眼糖水
   
    饮料篇：

           
            VC果蔬汁                          治病菜蔬汁                      大麦青汁饮
   
            

                 果蜜饮                     胡萝卜橙汁                      芳香茉莉花茶

 

           
                      有机黄瓜薄荷汁                                   清爽番茄桃汁