秋天来了，天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，这个季节要加强自我保健注重饮食健康。人要吃五谷杂粮才健康，为了吸取营养，将五谷杂粮熬成粥来吃，无疑是简单又营养两全其美的做法。中医说：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾，所以今天介绍的是五黑补肾粥，经常喝可以强健体质、增强免疫力，寒冷的冬天你也暖乎乎的。

 

【食材】

黑米、黑荞米、黑糯米、黑豆、黑芝麻、枸杞、南瓜子仁

【做法】

将以上材料泡洗干净后入料理机加热打成糊糊即可。

 

 

 

 

【美文欣赏】

                                    卑微的伟人

                                                   文/佚名

 

    一位父亲带着儿子去参观凡·高故居，在看过那张小木床及裂了口的皮鞋之后，儿子问父亲：“凡·高不是一位百万富翁吗？”父亲回答：“凡·高是位连妻子都没娶上的穷人。”

    又过了一年，父亲带儿子去了丹麦，到安徒生的故居去参观，儿子又困惑地问：“爸爸，安徒生不是生活在皇宫里吗？怎么他生前会在这栋阁楼里？”父亲回答：“安徒生是位鞋匠的儿子，他就生活在这里。”

    这位父亲是一个水手，他每年往来于大西洋的各个港口，他儿子叫伊东布拉格，是世界上第一位获普利策奖的黑人记者。

    二十年后，伊东布拉格在回忆童年时说：“那时我们家除了很穷，还是黑人，父母都靠卖苦力为生。有很长一段时间，我一直认为像我们这样地位卑微的黑人是不可能有什么出息的。是父亲让我认识了凡·高和安徒生，也是父亲让我认识到了黑人并不卑微，这两个人的经历让我知道，上帝没有轻视黑人。”

 

           玫瑰花酱酥，做法很简单，云南玫瑰花酱和核桃花生芝麻炒面和橄榄油做馅料，用酥皮包裹烤制而成。

 

 

 

 

 

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