[转载]改变跑步方式，解决膝盖问题…

2012-12-03 15:29

11月跑量统计（172km）

2012-12-03 11:23

[转载]没有科学的训练，马拉松将废…

2012-11-27 19:04

[转载]比赛后的的饮食营养措施：

2012-11-26 15:46

参加耐克间歇跑活动

2012-11-17 21:14

[转载]2013年全国马拉松竞赛

2012-11-16 13:04

奥森20公里，测试“虎走”（平均配速…

2012-11-15 22:06

[转载]跑马拉松的26个技巧与建议，…

2012-11-14 08:58

如坐针毡的休息

2012-11-08 10:50

转载：运动损伤的防治原则（文心雕…

2012-11-02 09:29

十月份跑量270公里

2012-11-01 09:58

奥森20km，偶遇石砚秀（5:01）

2012-10-26 16:05

找个好空气跑步去

2012-10-25 19:10

北马前的第一个30+，配速5:01

2012-10-14 13:37

万米再创好成绩46:27.5

2012-10-10 20:15

奥森25公里，自信碎了一地（配速5:…

2012-10-09 14:10

跑山训练26.36公里

2012-10-04 22:42

庆十一，奥森25公里跑（配速5:15）

2012-10-02 20:23

九月份跑量275km

2012-10-01 09:50

普通路面万米首次接近50分

2012-09-29 16:49

2*10凑个长距离

2012-09-22 20:27

操场继续万米49:04

2012-09-20 20:07

万米再提高（48:25）

2012-09-13 23:43

[转载]转台湾老师SHOCKLIN帖：马拉…

2012-09-13 09:19

身随心动，20公里再创佳绩（配速5…

2012-09-04 10:19

周六相约奥森，与巨人一起跑

2012-09-02 22:16

八月跑步总结（227km）

2012-08-31 09:48

20公里跑吧达标跑（配速5:16）

2012-08-28 09:39

终于跑进50，万米48:34

2012-08-25 22:46

万米终于跑进52分，奔向50

2012-08-21 16:07

今天万米真累（配速5:13）

2012-08-09 22:02

乳酸门槛跑（8公里，5:20配速）

2012-08-09 10:15

雨中14公里（5:43）&月跑量211公里

2012-07-31 20:08

庆奥运、买新鞋、50圈（配速5:40）

2012-07-29 13:36

万米最好成绩（52:01）

2012-07-24 09:49

奥森慢跑12.65公里（配速5:41）

2012-07-22 15:00

晨跑12km

2012-07-20 10:36

4*1000间歇跑

2012-07-19 21:07

早起跑万米

2012-07-17 09:32

金融街园中园小马拉松活动

2012-07-15 19:01

不进则退,万米配速5:32

2012-07-11 21:01

兔子带万米改成间歇跑

2012-07-01 15:36

六月份跑量235公里

2012-06-30 20:01

跑后放松动作（转）

2012-06-29 10:57

雨中刷了50圈，威猛呀！（配速5:33…

2012-06-28 21:55

被带领的提速，十公里（配速5:21）

2012-06-27 10:11

[转载]长跑成功的法则(转载)

2012-06-25 15:13

[转载]6个跑后拉伸动作

2012-06-23 07:56

5000米节奏跑（配速5:17）

2012-06-19 21:20

五月份跑量220km

2012-05-31 08:31