昨天看了power写的太马总结很是感动，其中关于倾听身体的部分我很是赞同。

    上周我按跑吧给出的计算公式，万米50分钟对应的20公里应该按5:17跑1:45:30 ，跑了一个很纠结的20公里。虽然最后以提前10秒的时间完成任务，但是个人感觉很压抑很不爽，因为配速总控制不在5:17，也就是一圈2:06上。不是快了2:02一圈，就是慢了2:09一圈上。貌似这两个数值都能巡航上，就是2:06巡航不上。结果就是20公里变速跑，超级累，尤其是心里。更晕的是回家以后将自己万米最好成绩48:34输进去的结果是，20公里需按5:07跑1:42:29,5:07正是2:02一圈。

    昨天跑20公里，我决定听身体的，不听配速的，把自己当成试验品，看看我前面按自己舒服的速度到底能坚持多久，如果后面掉速到底会掉到多少。

    慢跑到操场后，拉伸，开跑。一上来就提到了2:02一圈的速度上，并且巡航上了。这感觉真棒！空气清新、小风阵阵，阳光和煦的照着操场上。那一刻我感觉热闹的操场静止了，好像他们都是画，而我是唯一跑动的物体。每一圈围绕着2分左右不过两秒，轻轻松松十公里完成，49:48，第25圈的时候我稍稍提了点速，但很快放弃，因为此次不为争万米的长短，匀速到底才是正途。

    在第三十圈的时候我有点小纠结，但很快调整心态，一定要hold住；在第四十圈的时候我有点着急了，想提速尽快跑完，但随即提醒自己一定要稳住，还差十圈了，决不能跑P；最后一圈冲了一些。二十公里几乎完美配速在5分，1：40:10完成，比跑吧给出的计划提前了2:19秒。

    跑完有个很漂亮的女大学生走过来对我说：“同学，你是每天都来跑步吗？”，哈哈，我这个阿姨级的人居然被叫成同学真是开心呀。被她夸了一通身材好之类的话后，又聊了会儿关于怎么练跑步之类的问题，我慢跑回家，把好消息告诉老公。他可没像我那么开心，他觉得我进步的太快不是好事。

    随便吧，以后怎么跑是以后的事，今天我认真付出了，我收获了快乐才是实实在在的。

    今天早上我排酸跑，老公在楼上偷拍了几张。