在“哈哈”和“享受阳光”的号召下，我们一群好友今天聚会在了奥森，参加耐克组织的间歇跑活动。参加的有哈哈、享受阳光、帅克、无忧、快乐小猪、无极、天涯路、安成、如意、月儿、袁奕还有我等等跑友，活动开始前先点名，然后发服装，我们就开始了欢乐大合影。

阳光说我穿着这身像淘宝里的老爷爷，赶快留影记录下来。

四道闪电，被闪到没有？（此片出自如意之手，感谢！）

左边这两位是男女教练，右边这位是翻译。

我们先分快慢组跑圈，大约一公里多吧。然后来到草地由两位教练教热身活动，现场一片欢声笑语。还没开跑，大家已经大汗淋漓了。之后我们继续分快慢组跑5公里间歇跑，我不自量力的跟着快组，并以最后一名的好成绩结束了今天的训练。

五公里间歇情况：

第一公里：4:20，休息大约一分半；

第二公里：4:36，休息大约一分钟；

第三公里：4:40，之后基本没有休息过了，我到了大家就出发，没机会休息呀！！

第四公里：5:13；这里干脆改成匀速跑了；

第五公里：4:45，虽然最后一名，但很开心，有那么多人陪着跑间歇，已经很久没有过了。

活动结束后，大家继续去唐风缘聚餐，老胡和果糖也加入了进来。今天果糖跑的很好，32公里，用时2小时55分，预祝她北马跑出好成绩！

从帅克博客借来一张大合影，有兴趣的跑友可以继续去他那里围观“闪电”。