今天上午十点左右，我慢跑3公里到操场。路上考虑如何训练的时候一直处于犹豫不决的状态，到底是跑十还是二十公里呢？这种犹豫不决的心情一直跟着我跑了整整十公里。每到我在速度快的时候就担心后面的十公里跑不下来，而速度慢下来的时候，我又担心万米出了五十。就这样矛盾着跑了第一个十公里，勉强进了五十分，是49:38，不想跑了，到场边做拉伸。

    我边拉伸边想今天难得有人帮我看孩子，有一些时间，如果我不多跑点又该遭到某人的鄙视了。慢慢跑回到跑道上继续开始下一个十公里。这个十公里明显感觉到艰难了，抬不起腿。第一圈2:14，第二圈2:22，我觉得不能堕落下去了，还是要把速度提起来，能跑多少算多少吧。也是因为这样，我发现骗自己跑圈的一个有效办法是以五圈为单位。每当自己跑不动的时候就说跑到十圈就不跑了，到了十圈就说跑到十五圈就不跑了，直到跑到自己需要的圈数为止，很有效。

    第二个十公里由于跑的还是挺累的，我给自己定的调调是5:30或者坚持跑完就是胜利。最后是用了54:27完成，配速5:27，这样两个十公里凑了一个长距离。下次争取不犹豫直接跑完一个二十公里。

    本月跑量目前是223公里。