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庆十一,奥森25公里跑(配速5:15)

(2012-10-02 20:23:28)
标签:

跑步

奥森

二十五公里

杂谈

分类: 跑步

    9月30日是中秋节也是好声音的闭关之战,我陪着熬到十二点半。其实谁输谁赢跟我半毛关系也没有,就是想看个结果。第二天早五点的闹钟自然被我按掉了,六点二十自然醒,到奥森七点零几分,开跑。

    被老公特别描述的美景果然出现了,地面蒸腾起淡淡的水雾,早晨的阳光穿过树枝谢落下来,美极了,真希望手上有个相机。脚步踏过潮湿的路面发出刷刷的声音,有些水滴被带起,凉凉的落在了小腿上。天开始凉了,不能太得瑟了,该多穿还是得多穿点。

    我这次预计跑25公里,北园五圈,配速在5:15到5:20。配速这块我考虑如果真正马拉松赛的时候我可能会配在5:37左右,那么我平时如果跑太快,比赛时会感到受压抑,跑不好。所以还是平时尽量接近真实比赛配速跑比较好。

 

庆十一,奥森25公里跑(配速5:15)

    在第三、四公里的时候又有要疯的迹象,我及时调整回预计配速范围。这个降配速带来的好处是呼吸很平稳了,身体巡航上了;不好的地方是精神容易不集中了,一不注意速度就往下降。十四到十九公里的时候降的最多,自己都不想跑了。

    这时后面有人喊了一声。我当时正跑的浑浑噩噩的,想着现在步履维艰的状态怎么能完成后面一圈加速的问题。结果来人超过我一看,原来是涛子和堂主,打了招呼,他们继续向前。一般像他们这些高手我见了就跟没见一样,因为他们很快会消失在视野范围内,我继续跑我的路。可是,这次不同,他们的背影始终在我眼前晃,不近不远的。我想要不要追上去呀?还是算了,万一快追上的时候他们一加速,我可就歇菜了。可是他们就在那晃。于是我想要不追追看,反正最后一圈也得提速,就当提前提速了。我追了大约有两公里,后来看到配速已经到了4:56了。他们当然在一个转弯处转瞬不见了,我立马又觉得没劲了,不过后面的三公里相对好坚持了,毕竟速度已经提上来了。后悔的是没有一开始就提速追上去,让他们带我最后一圈,对于他们来讲在哪跑不是跑呢。   

    还好,十月开了个好头,25.31公里,用时2小时12分,配速5分15,计划完成。

 

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