那天转了一篇跑步指南的微博，很有用。本想着每次跑完打开跟着练，结果发现微博刷的太快，还是转到自己博客里找着方便。具体内容如下：

@跑步指南 ： 拉伸运动也许没有跑步那么有趣,但它却可以使身体免于受伤.定期的拉伸运动会减轻跑步后的肌肉酸痛.最佳的拉伸时间是在跑步后, via @超级跑客韦超：跑步后不得不做的拉伸放松动作，图解分享！