今天咱家兔子说按2:04一圈带我跑一个万米。

我们到了化工大学的操场后，我沿大圈慢跑了三圈，正准备再跑两圈的时候，老公说差不多了，天热，热身不用那么长。于是我在场边喝点水，充分拉伸。

正式开始后，老公很准的按每圈2:04带。我刚开始跟着觉得他还有点慢，可是跑着跑着就不是那么回事了，越来越跟不住。跑了八圈以后请求放弃万米，改休息，并且直接跑下场地。

太热了！我为自己找个借口。看来成绩不是吹的，真得是铁血热血练出来的！

老公一看我不灵了，马上改变了训练内容，说待会让我再跑个两千。我边拉伸边休息边喝水，边和新认识的老李聊天，他夸我跑步的动作比老公的好看。嘻嘻，这光动作好看不行呀。

继续下场跑两千，可是我很快又败下阵来，只跑了三圈又不行了。

今天一共跑了5600米，前面三个老公带着跑，最后一个自己跑。

3200米，16:49,5:15配速；

1200米，5:45,4:47配速；

800米，3:36,4:30配速；

中间有个200米，本来是和老公一起跑的，他跑了一百米下去了，害的我跑了二百米也不想跑了。休息了一会儿，最后自己跑了一个400米。

400米，1:34,3:55配速。

终于结束了今天的训练，虽然距离不长，难度不小，日常训练间歇跑太少了。但是自己感觉到后面还挺有意思的，以后可以加点这个练习。