本月前半部分以累积跑量为主，速度较慢。下半月参加了两次越野赛，一个是长春净月潭30公里越野赛，另一个是黄崖关20公里越野赛。之后以操场训练为主，速度有所提高。

    总结：本月共跑235公里，比五月份的220公里增加了15公里，和五月份相同的是出勤20天。

    下一个目标是九月份的杭州越野赛，更远点的目标是上海马拉松争取跑到405，为我加油吧！