先补记这部分哈，待会儿去接我亲爱滴宝宝去。

总结：

本月由于进入冬天，跑步中身体发生各种不适，比如脚底、脚踝、膝盖、肩膀，只好停跑调整。一般一歇就好几天，致使之前训练的效果没有巩固，速度和耐力都有下滑的趋势。直接的后果就是信心不足，对自己的能力各种不确定。不过冬天既然如此不好跑，我期待上马的赶快结束，我要冬眠了。

这月参加了两场比赛，一场杭州西湖跑山赛，一场北马。北马在身体状态不行的情况下，跑出了个人PB，对今年的努力也有了交代了。

好吧，十一月的心情大抵如此。十二月准备完成了上马后，休息调整，不玩命了。开开心心的和家人一起，欢度各种节日的到来。当然还有元元的照片作业得帮他做了。