那天看到一条微博，大概的意思是说每次跑完应该写下来，距离、时间、感受等等，方便自己之后吸取教训还有跑的好了更有成就感之类。

    正合我意，我觉得像我这种小学生级别的跑友不止是在跑量上不能偷懒，在记录上也不能偷懒。比如人在每年的某个季节可能都会发生同样的负面情绪，如果当时你找到解决的方法了，写下来第二年再看就会很容易克服困难。还有某年发生了一件很重要的事，过了若干年怎么也想不起细节的时候，翻看当时的日记也会很有帮助。

好吧下面总结一下我这个月的跑步情况：

总跑量：227km

出勤天数：22天

路跑：13次，85.38km

跑山： 4次，38.3km

操场：10次，103.4km

本月进步情况：

8月9日万米52:11,

8月20日万米50:05,

8月25日万米48:34，

万米跳跃式闯进50分。

二十公里也完成的不错，1:45:20，配速5:16，不过只进行了一次。

总结：

本月前半程颓废状态，五公里都略感吃力。随着不断坚持，后半程表现还不错。下个月的想法是多跑一些20公里，少跑万米，如果状态允许再冲个万米。还要加上1-2个30公里路跑。