总结：

九月份跑量稍微没有控制住，本来预计跑到260公里，结果由于前半个月比较努力跑的较多，致使后面十天训练计划都只好暂时搁置，要不就出三百了。终于控制在275公里。

十月以长距离25公里跑，配合短距离放松跑为主。