写在100万

   没有想到这么快我的点击率就到100万,说实话我从来没有想过,最开始只是一种游戏,但是现在却是我很难割舍的一部分.尽管平时我上各位的家中不经常留下我的足迹,但是朋友们的文章我几乎全都看了,只是没有雁过留声,这个习惯可不好,以后我会努力改正的,争取做个好童鞋.

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今天我要介绍一些能够润泽皮肤，增加弹性，美容抗衰老的简单小食，让我们在这个冬日里做个水润美人。先介绍12种润泽皮肤抗衰老的食物。

1。西兰花

　　增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2。胡萝卜

　　保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

3。牛奶

　　增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4。大豆

　　防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5。猕猴桃

　　消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

6。西红柿

　　展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7。蜂蜜

　　保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品"，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

8。肉皮

　　充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

9。三文鱼

　　防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10。海带 海苔

　　调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

11.种子类的

    含有丰富的VE能够起到滋润皮肤的作用
12.禽蛋类

    丰富的胶原蛋白能够延缓皮肤的衰老和起到滋润皮肤的作用
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 木瓜牛奶杏仁糊

材料：木瓜，美国大杏仁，牛奶，糖

1，把木瓜去皮切成块

2，把大杏仁用研磨器研成粉

3，取一个小锅，放入适量的牛奶，然后将研好的杏仁粉放入，边煮边搅拌，煮制15分钟后，放入糖和木瓜就做好了，这可是最适合冬季的滋润皮肤的上好甜品。

     

             姜撞奶                       菊花茶冻                       木瓜红枣炖奶

    

              皮辣红                  番茄菠菜手撕鸡                   凉拌鲑鱼子

    

         味增海带豆腐汤           3天瘦6斤的苹果奶昔减肥法              一青二白

    

        蟹味菇蛤蜊豆腐汤                白菜炖冻豆腐                   黄瓜拌腐竹

   

         芹菜炒素鸡                      日式茶盅蒸                  白菜帮拌木耳

   

             猪皮冻                    肉衣炸弹                       银鱼拌海苔

   

            虎皮鹌鹑蛋                  绿肥红瘦                       什锦红烧肉

   

           老醋双耳                     碧叶木耳                         麻酱黄瓜

                   

                    棒骨煲茶树菇                        金银米蒸南瓜

    

           黑白菜                      小鸡炖蘑菇                     尖椒干豆腐

 

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