拥有一双美腿是每个女人的梦想，我也每日都为之奋斗。

    我的身材有些不协调，属于下半身稍胖型的，所以很是郁闷，西瓜经常嘲笑我说“都睡觉了，你还穿着棉裤啊？”，听到他说我简直恨不得把他揣到床下。

    那天西瓜说‘媳妇，每个女人在下凡前都是天使，只可惜有些是脸先着地的，可是你不一样，你在下凡的时候是屁股先着地的，所以拽肿了。’他接下来的遭遇可想而知了。可是我不能光用暴力来解决问题，要改变现状就要努力减腿。光有运动还不行，还要配合能够强效瘦腿的饮食才行，下面介绍几种能够瘦腿的食物，好姐妹们让我们一起努力吧。

1.海苔，海带
维生素A、B1、B2海苔和海带里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
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味增海带豆腐汤

材料：日式味增酱，海带，豆腐，姜，牛肉，鸡精，淀粉，酱油

1，把牛肉切成薄片然后用酱油鸡精和淀粉味一下；海带切成块；豆腐切成块

2，起锅倒水，水开后放入姜片和味增酱，酱的量用到不用额外放盐就可以了，等到酱都煮化了放入豆腐和海带中火10分钟，最后将味好的牛肉放入，等到牛肉变色就可以关火了。

   这道汤菜的味道有点酱汤的味道，很可口，也很下饭。同时海带和豆腐又是绝配，是补钙的佳品，最重要的是这是一道无油汤菜再配上海带那是瘦腿的最佳选择。

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海苔拌银鱼

材料：海苔，银鱼，盐，油炸花生米

制作方法：把银鱼用盐味一下，然后放到油锅中炸酥；海苔剪成丝；将炸好的银鱼和海苔拌到一起再放入炸好的花生米就做好了。

   其实与其说这是一道菜，不如说这是一盘很健康的零食，海苔有瘦腿的功效；银鱼能够补钙再配上花生米的丰胸功效，那么就是一道集美腿丰胸和强化骨骼为一体的超强营养小零食。

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