一场秋雨一场寒啊，北方的秋天已经渐入“凉”境。小孩子们常常因为上班族爸妈的照顾不周，一个穿衣饮食不注意就患了感冒，相信这是很多父母不愿看到的。而如何提高孩子的免疫力，让孩子聪明健康成长，想必为人父母都很想学两招。俗语说“万事食为先”，今天就来说一下健康饮食，怎么吃出一个健康快乐的宝宝，这也是有诀窍的哦。
　　在这个食物信任危机的时代，怎么样才能在确保孩子们营养充分，增强抵抗力的同时，健康又益智呢？

　　秋季饮食，多吃粗粮。比如杏仁、杏仁露、薏米等，对身体大为有益。可以健胃消食，尤其是杏仁露，效果甚佳，易吸收不易上火。提到杏仁露，我脑子里首先想到的就是露露，“冬天，要喝热的露露哦”，还记得，这是儿时端坐在电视机前，经常听到的一句广告词，那个年代就已经流行露露了。直到现在，仍然备受大人小孩的喜爱。
　　这是因为露露含有非常丰富的杏仁营养，苦杏仁又含有苦杏仁甙，具有止咳，清肺平喘、祛寒驱风等功能，是一种高热量、高蛋白食品，对儿童、少年及体弱者大有裨益。健脑益智、养心、明目，经常饮用可以让孩子变得更聪明。
　　另外，杏仁中富含的维生素B1、B2、E、脂肪酸、挥发油及钙、锌、铜、硒等微量元素及植物纤维等成分，都是美容润肤所需要的营养成份。它能防止皮肤老化，延缓皮肤衰老，保持青春。在均衡营养、内在调理的同时，实现肌肤的青春靓丽。除此，其中还含有丰富的无机盐类和维生素，具有很好的滋补作用，还具有极高的药用价值。大概我们平时买的化妆品里融入杏仁也是这个道理吧。看来，杏仁还真是老少皆宜的食品呢。
　　对于杏仁及杏仁露的功效，之前还真没有那么系统的了解，我和老婆在看看网上大家的评论还有营养学家的介绍之后，也算是让她“好好充电”，做个称职妈妈了。

　　言归正传，再说到孩子的健康饮食问题，前不久关于“康师傅”、“统一”系列碳酸饮料等中含有塑化剂的消息，在人群中广为传播。有些人提高警惕不买了，而有些人却依旧不以为意。要想健康饮食，还是要选择正确的健康的饮料。

　　这两天，博主的老婆也准备去超市多屯点杏仁饼干、核桃饼干，当然少不了露露啦，小孩子喝益智，大人喝还可以美容呢。
　　在此，建议妈妈们将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，这样利于孩子吸收，或者直接用露露和花生一同做成杏仁花生露，是不是也很美味呢，值得大家尝试。平时孩子上学的时候，给他常备露露，尽量减少让其喝碳酸饮料的机会。只有在饮食上严把质量关，我们的孩子才能够健康又聪明地成长啊。好好利用杏仁这健脑益智的高手，妈妈的宝宝们就会更加健康聪明了。

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