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夏日零脂爽口小菜【彩椒拌脆藕】
(2012-07-02 08:13:50)
标签：
美食凉菜拌菜夏季菜减肥菜素菜藕的吃法木可 |
分类： 凉菜，拌菜 |
家里已经连续开了几天空调了，今年夏天已经如期而至！
温度在慢慢上升，食欲却在慢慢下降，我又得想法设法来拯救全家的胃了！
夏天，凉拌菜依然是我家的主打。这次做的这个凉拌菜，无论从口感还是色彩上，都会让人食欲大增。夏天要的就是清爽，所以我选择把彩椒和藕搭配在一起。经过热水焯和冰水泡，保持了彩椒和藕原有的清爽和脆嫩。调味也只加了油，盐和糖，充分保留了彩椒和藕原有的鲜甜。炎炎夏日来上这样一碗拌菜，配粥，配面，或配饭，都一定会食欲大增。
对于减肥中的童鞋来说，这道彩椒拌脆藕也是很不错的选择。绝对的零脂又营养！
【彩椒拌脆藕】
1.材料：藕，彩椒
2.藕去皮洗净，竖着切片
3.再切成丝。（竖着切的藕丝比较完整，不易断）
4.切好的藕丝泡在水里。（泡去多余的淀粉，也防止氧化）
5.彩椒切丝
6.锅内水烧开后关火
7.倒入藕丝和彩椒丝，迅速拌一下盛出。（藕丝入锅的时间不要超过30秒，
8.用凉水冲洗后，用冰的凉开水浸泡一下。（这步可以省略，但冰水泡过
9.加橄榄油，盐，糖拌匀即可。（橄榄油也可以用香油代替）
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