干菊花数朵，枸杞子数粒，置于杯中。注入一缕热水，水气升腾，菊花、红子随之翻滚、沉浮、绽放，一股清甜随之溢出，酿成一杯香茶。

此时看博客的你，一定经常守在电脑前吧，也一定会有长时间看电脑感到的眼睛不适吧。

菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

经常觉得眼睛干涩的电脑族，可多喝些菊花茶。

枸杞“补肾生精，清肝明目安神，坚精骨去疲劳，令人长寿。”

枸杞子非常适合经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群。

喝水时，被水沸胀的枸杞子经常会顺着水流入口中。那就用牙齿细细把它嚼碎嚼烂，再徐徐咽下，使身体更好地吸收枸杞中的有效成分。

枸杞菊花茶：

干菊花数朵，枸杞子6－8粒

开水冲泡，当茶饮，并吃掉泡开的枸杞子

注：

1、枸杞子不要太多，一天不要超过10粒

2、宁夏产的枸杞子最好，购买时注意一下产地

眼睛干涩时，喝一杯飘着清香的枸杞菊花茶吧~~~~


 

明目的食物

胡萝卜：

   胡萝卜丸子          三色蛋卷           米饭煎饼             芦笋杏鲍菇   

    金鱼蒸饺         番茄蔬菜汤           碧玉白菜卷

菠菜：

   麻酱菠菜卷          黄花菠菜汤         菠菜粉丝塔       菠菜鸡蛋千层馅饼

南瓜：

    咸蛋炒南瓜            三宝羹             暖身南瓜汤        糙米南瓜拌饭

    南瓜松糕             双色豆沙卷       

 韭菜               

     烤韭菜             韭菜糊饼            韭菜豆渣饼         韭菜包鸡蛋

     韭菜馅饼          太婆韭菜             韭菜春卷         韭菜鸡蛋炒烧饼          

芡实“益肾脏而固精，久服黑发明目。”

  绿豆薏米芡实粥         芝麻海苔                菊花雪梨茶            芒果奶昔 

当时评论送书的几位博友，还有谁没收到书的，请告诉我。我去问一下快递公司。