昨天是老爸的生日，晚上临睡觉前给他打个电话祝他生日快乐，结果就失眠了，翻来覆去的在床上“烙大饼”，总是会在一些特别的日子格外的想家！

       希望我的家人能够健健康康，一切顺意！

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     西红柿炒茄丝

  材料：西红柿，茄子，尖椒，姜，葱，酱油，盐

   1，把西红柿切成小块，茄子切成丝，尖椒切成丝

   2，起锅倒油，油热后放入姜爆香，然后放入茄子煸炒，炒到茄子都变软后放入西红柿和尖椒翻炒，倒入适量的酱油和盐，再翻炒一分钟放入葱花就做好了！

   PS：这是一道非常下饭又很容易的菜，我们家西瓜很喜欢呢！

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    秋天是干燥缺水的季节，想要秋天里皮肤也能水润白皙，除了化妆品的保养外，饮食上也要加以注意。今天我们就来了解一下，秋天应该多吃什么。 

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　  1.牛奶

　　牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

    30秒用微波炉做出牛奶沙冰      黑芝麻牛奶黑米糊            牛油果奶昔

          木瓜牛奶杏仁糊             酸奶杂果杯             木瓜红枣炖奶

             牛奶燕麦粥       3天瘦6斤的快乐奶昔减肥法           姜撞奶

　　2.胡萝卜

　　从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

         酱香胡萝卜炒肉丝         豌豆胡萝卜牛肉卤面           鱼香肉丝

　　3.大豆

　　大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

          12道经典豆腐菜               豆花牛肉               营养黑豆浆

　　4.西红柿

　　西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

           西红柿炒茄丝             西红柿甘蓝炝汤面       骰子块瓜皮蕃茄沙拉

              新三鲜               蕃茄菠菜手撕鸡                皮辣红

　　　5.蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

          蜂蜜菊花枸杞茶冻          灵芝大枣蜂蜜茶              柠檬薏米水

　　　6，鱼类

　　鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

        29种鱼类做法

　　9.海带

　　海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

          老干妈五香海带结          味增海带豆腐汤               拌双结

        海带肉丝尖椒小炒

　　10.西兰花

　　西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

            川香西兰花                 一青二白

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