这过节是开心，可是这皮肤和身材可是已经开始报警了，成天熬夜皮肤没有以前白亮的颜色，成天的胡吃海塞身材也越发变得浑圆。节后的皮肤和身材拯救大行动开始了，今天就给大家介绍15道拯救皮肤和身材美食，绝对让大家开开心心越来越美！

   营养黑豆浆

材料：黑豆，黄豆，糖

   黑豆的营养大家都知道，首先黑色的事物有益肾脏，同时黑豆富含大量的花青素能够保护我的血管，同时还有抵御自由基防止衰老的作用，女筒子们可是多多易善，男筒子们也可以强身健体，这可是保护皮肤的食疗佳品！

制作方法：取黑豆和黄豆比例为1.5：1，如果是第二天早上喝，那么在晚上睡觉前泡上就可以了。早上起来放到豆浆机中作成豆浆，喝的时候可以根据自己口味放入糖就可以了，绝对是健康的早餐首选！

                     柠檬薏米水                          日式茶盅蒸

                  黑芝麻牛奶黑米糊                     木瓜杏仁牛奶糊

                     排毒三菇煲                          芹菜炒素鸡

                   大枣灵芝蜂蜜茶                      金银米蒸南瓜

                      一青二白                         白菜棒拌木耳

                  木瓜红枣炖奶                        味增海带豆腐汤

                    棒骨煲茶树菇                      凉拌鲑鱼子

                               3天瘦6斤的苹果奶昔减肥法