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40道五一小长假过后调理肠胃的首选饮食——红豆薏仁山药糯米粥

(2011-05-03 09:09:51)
标签:

甜蜜心经

慧心荷韵

节后肠胃调理

红豆薏仁

山药糯米粥

40道五一小长假过后调理肠胃的首选饮食——红豆薏仁山药糯米粥

    五一小长假过去了,三天的假期里,忙碌中夹杂悠闲,可以说是真正意义上的劳动节。

   .第一天睡到中午十一点才起床,吃过午饭开始洗衣服,顺便把夏天的衣服也都整理出来洗干净烫好挂在衣橱,到穿的时候就方便了。

   .第二天,早早的起床,吃过早饭带好自制的便当去爬山,下午两点多从山上回到市区,逛商场购物选衣服,晚上必胜客享受二人晚餐,到家已经将近八点。

   .第三天,开始调整生活规律,我六点起床后,出去逛菜场买菜,回家之后开始收拾房间做早午饭,从七点一直忙到下午两点半,洗完床单被罩窗帘沙发套,擦完所有房间的玻璃,还清洗了厨房的油烟机、灶台、厨房墙壁,顺带还有卫生间的墙壁及各个角落。而我家老公从八点钻进书房开始加班忙工作绘图写方案,到三点半才完成。事实证明还是家务活干起来轻松,累得只是身体,而工作是既费神又费心!

   三天的小长假,无论你是属于居家族还是旅行族,生活规律或多或少都会有所缓慢,饮食也变得不规律。而长假过后,又都回归忙碌的生活状态。这样,人的身体难免会出现如肠胃不适、皮肤过敏等现状。所以,长假过后,我们要多喝白开水,加快肠胃的新陈代谢;饮食上也要注意多吃一些富含蛋白质的豆制品如豆腐、豆干,奶制品如牛奶、酸奶,肉类制品如牛肉、猪肉、鸡肉等缓解身体的疲劳与不适,还要多食用一些新鲜的蔬菜水果,补充维生素,蔬菜中含有的膳食纤维,可以加快恢复肠胃功能。另外,由于五一期间,气温飘忽不定,早晚温差大,空气中的湿气依然比较重,我们在饮食上要多注意摄取一些祛湿的食物,如红豆、薏苡仁、山药、糯米一起熬粥喝,红豆、山药、薏苡仁都有很好的祛湿功效,可以消除体内多余水分,糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻都有一定缓解作用。

【原材料】:糯米、薏苡仁、红小豆、山药。

40道五一小长假过后调理肠胃的首选饮食——红豆薏仁山药糯米粥

【粥的熬煮过程】:

1.锅里放水,大火烧至锅里有响声,水似开非开。

2.糯米用清水洗净,倒入水锅中。

3.用勺子将糯米朝一个方向搅拌几次,大火熬煮。

4.红小豆、薏苡仁用清水洗净。

5.等锅里的水煮开,放入洗好的红小豆和薏苡仁。

6.用勺子将锅里的食材朝一个方向搅拌几次。

40道五一小长假过后调理肠胃的首选饮食——红豆薏仁山药糯米粥

7.大火煮开,转中小火熬煮。

8.熬煮期间要每间隔一段时间就用勺子将食材朝一个方向搅拌几次。

9.直到锅里的糯米开花,薏苡仁和红小豆煮熟,锅里的汤汁呈红色。

10.山药洗净去皮后切成小丁,放入锅中。

11.一边中小火熬煮,一边不停的用用勺子将食材朝一个方向搅拌。

12.直到山药丁变得软糯,粥体粘稠即可。

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8款调理肠胃的养颜粥:

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8道调理肠胃的滋补靓汤:

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太原名吃头脑                   西式罗宋汤              玫瑰红枣枸杞膏         

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          五彩银耳水果羹                山药核桃猪骨汤


  
7道爽口凉拌菜:

     7个步骤让鱼腥草吃起来不再那么腥鈥斺斔募径拱栌阈炔       7个步骤让鱼腥草吃起来不再那么腥鈥斺斔募径拱栌阈炔       7个步骤让鱼腥草吃起来不再那么腥鈥斺斔募径拱栌阈炔

7个步骤让鱼腥草吃起来不再那么腥鈥斺斔募径拱栌阈炔       豆瓣酱香油麦菜               五蔬拌金针菇               茼蒿拌黄金海茸条



      土豆和西红柿怎么混搭更好吃鈥斺斘骱焓涟柰炼顾        【西芹入菜要鈥溔ソ钼潯克透溔哜澔颊叩募虻チ拱璨蒜斺斘髑勐潭寡堪柘愀        【西芹入菜要鈥溔ソ钼潯克透溔哜澔颊叩募虻チ拱璨蒜斺斘髑勐潭寡堪柘愀

         四季豆拌鱼腥草              西红柿拌土丝                 马兰拌香干

      掌握5个要点减少西葫芦在炒制过程中的出汁率鈥斺斕谴孜骱

        西芹绿豆芽拌香干


17道清淡素食:

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         南瓜香菇炒韭菜              凤尾展翅玉满堂               蚝油香菇西兰花


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          尖椒土豆丝                  香菜鸡蛋豆腐花              金钱香蒜虾皮蒸南瓜


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         茴子白炒粉条                   剁椒包心菜                    鱼香四季豆


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