这几天平安无事，我也本着春季养生吃饱就睡的原则好好给自个儿补了补，见我的人都夸我：“米，你最近渐胖啊”。我一看我这肚子还真点显型儿的趋势，这点咱不能不承认，为此痛定思痛决定好好的减减肥，不能让自个儿这么毫无节制的胖下去，关键平时看上去不胖，上镜都能胖一圈，甭说照现在这么滋润下去，估计所有编导都得嫌弃我。

     我一直就觉得减肥这事就不是一难事，少吃两顿，外带着狂练准能让自个儿苗条起来，为此我安排了缜密的减肥计划，比如健身、外带做仰卧起坐捂得，总之说改就改是又本着少吃多练得原则，但是我发现还真没早些年的时候好减了，效果比我想得缓慢了点，估计我这岁数渐老，这肉长的越瓷实，还一时半会儿不是什么容易的事了。

     我决定如果这肉还这么根深蒂固的赖在我这儿，还就真得采取点措施了，可是健身卡2张都没过期，一个2月没去改澡堂子了，另一个改俱乐部晚上开门迎客了，得找谁评理啊。

没事就跟小妞分析，估计这回胖起来，是因为我这最近受的压力有点大了，阻碍了我的减肥。最近别给我安排什么任务捂得，让我在轻松的环境在轻松减肥。

     小妞嘲笑我说：就见压力大越来越瘦的，没听说过压力大还影响减肥了的，她认为这是谬论，但我这肯定是有科学依据的。经专家学者研究发现压力之下导致肥胖的原因，第一是精神上不堪重负导致内分泌紊乱，这个和肥胖有很大的关系；第二是压力下人们感觉没有时间活动，或者不愿意活动，活动少导致脂肪的堆积；第三是压力之下人们往往通过食物慰藉来减少压力，最容易导致肥胖，这也是压力下肥胖的主要原因。可见证据确凿，咱纯粹压力大造成的啊，现在连4、5岁的小丫头、小小子都背着大书包学这学那得，压力大着呢，崩说咱了！

     小米查到的低压力食品:高复合碳水化合物：包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸
奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。
高蛋白食物：如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的饮料：如橙汁、牛奶、矿泉水等。

富含b族维生素的食品：此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆芽、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含b族维生素。

能消食顺气的食品：啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等
能促进胃肠蠕动，从而达到消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅

食尚小米的减压减肥美食定制-----香辣烤鲟鱼

鲟鱼 营养分析：

鲟龙鱼全身都是宝，其肉鲜嫩味美，鲟的软骨有抗癌作用。据加拿大和美国的一些最新研究表明，鲟龙鱼软骨所含抗癌因子(生物有效活性成分)是鲨鱼软骨的15～20倍。鲟的鳃有清热解毒的特效。 其鱼鳔含骨胶原达80％，鲟鱼子具有美容、健身的作用，能驱杀人体寄生虫。鲟龙鱼还有美容的功效，长期食用可消斑去皱、平衡油脂，使面色红润、肌肤富有弹性，消除“痘痘”，亦是研制美容化妆品最好的生物原料。

原料:长江鲟鱼、洋葱、青红辣椒、葱姜蒜、花椒、孜然、辣椒面、盐、生抽、胡椒粉

做法：

1、 长江鲟鱼切开，用盐、胡椒粉、绍酒、腌渍。

2、 洋葱一半切丝，一半切块，青红辣椒切圈、葱切段、姜蒜切片。

3、 在康宁烤盆中抹油、洋葱丝垫底，放上腌渍好的长江鲟鱼，入烤箱120度烤5分钟。

4、 其他材料在锅中炒出香味铺在鲟鱼上，再入烤箱烤5分钟即可。

          凤尾香梨番茄盅                       金钩香芹

           三文鱼手卷寿司                   胡萝卜芝麻牛蒡

             芦笋海苔三文治                    木瓜海鲜盅

 玉米黑芝麻炒北极         枸杞醪糟酿蛋              果香烤鸭腿

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