加载中…
个人资料
博爱慎行之博客
博爱慎行之博客
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:11,628,193
  • 关注人气:36,712
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

让你从头美到脚的十种食物

(2013-02-02 07:08:09)
标签:

食物地图

美腿高手

护眼小卫士

菠菜鸡蛋

饮食养生

健康

分类: 健康养生•饮食生活

让你从头美到脚的十种食物

   俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

让你从头美到脚的十种食物

  护脑:菠菜

  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

养生需知:让女人从头美到脚的十种食物

 护眼:红薯

 维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

养生需知:让女人从头美到脚的十种食物

 护发:海带

 说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

养生需知:让女人从头美到脚的十种食物

 护肺:番茄

 英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

养生需知:让女人从头美到脚的十种食物

 护腿:香蕉

 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

养生需知:让女人从头美到脚的十种食物

 护心:深海鱼

 德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

养生需知:让女人从头美到脚的十种食物

 护肾:黑豆

 自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

养生需知:让女人从头美到脚的十种食物

 护胃:甘蓝

 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

养生需知:让女人从头美到脚的十种食物

 护甲:鸡蛋

 健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

养生需知:让女人从头美到脚的十种食物

 护肤:西兰花

 西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

更多健康养生博文:

医生不会说的20个秘密  细说十类五谷杂粮的食疗益寿之功效   少吃点 能长寿?

吃水果的五大禁忌           吃苹果的N多好处        秋季最养生的四种素食

盘点:营养健康的九种平民食品 养生趣谈:睡觉的四大戒律 山珍海味都有些什么? 

话说喝酒与脸色之间的科学关系  常喝啤酒易引发的7种疾病   正确饮酒的十原则

助你青春不老的十种蔬菜(组图)   西红柿炒鸡蛋的食用功效   辣椒怎么吃才健康?

西红柿炒鸡蛋的食用功效    健康趣话:地黄的药食价值  以四大美女命名的美食 

当之无愧的养生之王——薏仁   十大现代人最佳的营养食品  江西名菜“貂蝉豆腐”

 

女人在疲劳和忘事时要闻的7种香     健康人生每一天     谈谈饮茶之养生健身

窥五官变化知五脏病变    值得警惕的十大致命的饮食恶习   化学元素与人体健康

打造健康美女的七个小妙招(组图)    健康养生八大误区         小习惯成就大健康

秋季最养生的四种素食能吃是福                  中国人的口味口诀           上班族养生十法

康生活方式漫谈(11)--完美终结 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有