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高考一日三餐巧安排
(2010-06-07 08:16:58)
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饮食保健一日三餐黄瓜炒猪肝糖醋藕片美食飞雪无霜 |
分类： 菜品汤类 |
一年一度的高考今天就开始了
在考试期间，心情是最关键的，
饮食也是最重要的。
所以在这期间一定要注意饮食清淡一点，太咸，太甜，太辣的食物都不要吃。
不管吃什么，要注意卫生是第一位的。
早餐并不一定要吃得多，但要吃得精。
比如牛奶，鸡蛋，面包，豆浆，烧饼，再加一点水果都可以。如果牛奶不适合吃的同学，可以吃一点酸奶。
专家指出：早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，应吃含钾量高的香蕉和桃。
考生不管早上有多忙，一定要吃早餐。考生早餐不仅要吃，而且一定要吃好。
上午考完试以后，吃一些容易消化的食物。油腻的食物也不要吃。另外平时没有吃过的食物在这三天里，最好不要吃。其实越普通，越家常的，反而孩子们爱吃。不要给他们增加心理压力，自己首先不要紧张，顺利度过考试！
专家认为，上午体内的热量和各种营养素消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。饭菜要丰盛。
专家认为，上午体内的热量和各种营养素消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。饭菜要丰盛。
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高考时期所有的食物一定要保证新鲜，产气产酸的食物也不要吃，如地瓜，韭菜，可乐等。
这个特别时期也不要全用大量的鸡鸭猪肉，平常心反而更容易些！大鱼大肉并非是好事。
专家认为:晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易消化，有利抗疲劳和养神醒脑
。晚餐要清淡，以七八成饱为宜。
这个特别时期也不要全用大量的鸡鸭猪肉，平常心反而更容易些！大鱼大肉并非是好事。
专家认为:晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易消化，有利抗疲劳和养神醒脑
。晚餐要清淡，以七八成饱为宜。
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