秋天气候干燥、冷热变化急剧，容易给人造成多种伤害，应重点补充水分方能度过“多事之秋”。

    秋天容易产生口干咽燥、便秘等不适。专家建议，不妨早晨起来饮一杯淡盐水，晚上临睡前饮一杯蜂蜜水，既可补水分、润肠通便，又可防止秋燥引起的大便干结。除了直接补充水分，还要多食用芝麻、糯米、萝卜、百合、莲子以及梨、苹果、葡萄、山楂等柔和、含水分较多的甘润食物，补充人体的水分，以避免气候干燥对人产生伤害。同时，这些食物还能补养肺阴，防机体生病。

    专家提醒，入秋以后，气候干燥，不仅早晚温差增大，皮肤水分蒸发较快，容易出现干燥和缺水，身体要注意补充水分，保持皮肤的湿度。建议多食用葡萄，因为葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易发生腹泻，同时糖尿病人应忌吃。

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