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平时经常发现，一日三餐中，对早餐不在意的人是最多的。有些人是不重视，有些人是晚睡早上起不来，有些人则是懒得做、宁愿在路边摊买些现成的吃。尤其现在天气热，更是不愿意在闷热的厨房里开始一天的时光，早餐就这样成了可有可无的一件事了。

 

其实，每天三顿饭，早餐是最应该重视的。因为身体已经“饥渴”了整整一夜，前一天吃的食物基本都消化完了，急切地需要补充进食物和营养来满足需要。有人说早晨起来不饿，那是因为没有让身体养成好习惯。

 

现在大多数人的中、晚餐都要在外面解决，唯一一顿在家里吃的早餐，就显得更加重要了。没有时间？没关系，有很多早餐是非常省时省事的，而且搭配好了，营养也非常全面，足够满足身体一上午的需要了。今天介绍的这份简易三明治，有点中西合壁的意思，但非常简单而快手，几分钟即可搞定，而且味道不错，营养也好，很适合这又热又燥的夏天。

 

完美早餐四要素，看这里：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_52de223b0102dxno.html

 

 

 

******** 香葱鸡蛋三明治 ********

 

材料：吐司面包片2片，小香葱1小把，鸡蛋2个

 

做法：

1、  面包片切去四周的边，待用

2、  小香葱洗净，去掉根须，切碎

3、  鸡蛋打散成蛋液

4、  将香葱碎倒入蛋液中，调入盐，搅拌均匀

5、  平底锅烧热倒入少许油，并晃动锅身使油尽量铺满锅底

6、  倒入香葱蛋液，晃动锅身或用勺子整形成圆饼状

7、  待底部凝固，翻面个将蛋饼煎熟

8、  取出煎好的蛋饼，切成和面包片同样大小

9、  蛋饼放在一片面包片上，再在上面放上另一片面包片

10、 顺着对角切成两个三角形即可

 

搭配一杯酸奶，一些水果，就是一份简单却不失营养的快手早餐。

 

香葱炒鸡蛋,直接吃味道也很好

 

 

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