加载中…

加载中...

个人资料
风中彩虹
风中彩虹 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:14,185,212
  • 关注人气:15,817
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

(2010-06-25 09:05:31)
标签:

意大利

世界杯

2010

美食

酸奶

分类: 主食..面食

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 

意大利和法国都回家了,穿蓝衣的注定悲伤。

南非的冬天太冷酷,意大利的风情被冷冻成霜。

蓝色的意大利队是我的足球初恋,28年的时间,足够让一份爱成为永恒。

绿茵深处那抹最深的蓝,一直是最爱的色彩,在内心深处,却满是忧伤。。。。。

 

不过,没有了意大利,其实倒可以更轻松地看球,不用揪着心,不必紧张着,之后的比赛,会看得轻松很多。

虽然心中永远带着深深的遗憾。

 

******

心情不佳,还是说吃的吧。

 

很多人不知早餐吃什么好,而且早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐,一定要吃好吃饱,并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

对于想保持身材的女性,早餐更是补充营养的重要时刻,吃多些还不必担心长肉,所以早餐一定要够营养!

用酸奶代表水来做早餐饼,营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面,比纯白面的营养更加丰富,膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物,可以补充气血,养血养颜,用它们来代替糖调节甜度,会带来更加香甜丰富的口感。

这样一个小小的早餐饼,便富含了多种营养,还简单易做,非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。

再搭配一杯果蔬汁,就是一份非常完美的营养早餐。

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 


【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 

******** 酸奶玉米饼 ********

 

材料:酸奶200ML,面粉(最好为标准粉)50克,玉米面50克,鸡蛋1个,葡萄干、桂圆干适量

注:平时家中常备的面粉,最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉,其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维,虽然颜色不是特别白,口感也会稍显粗糙,但会比富强粉含有更多的营养,所以尽量选择标准粉。

 

做法:

1、将面粉与玉米面混合,拌匀

2、将鸡蛋打入面粉中,再倒入酸奶,搅拌均匀成糊状

3、将葡萄干和桂圆干切碎一些,倒入面糊中,搅拌均匀(犯懒不切也行哦)

4、用不沾锅小火加热,不用倒油,倒入一勺调好的面糊,盖上锅盖,小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡,且饼身颜色变得金黄,翻个面,再略焖1分钟即可。

 

备注:

1、做这个饼,最好用不沾锅,可以一点油不放,更加健康

2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味,不需放糖

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

看着步骤挺多,其实非常简单易操作

 

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐


【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 

    无油糊塌子            鸡蛋摊饼               韭菜豆渣饼      

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  老北京的简易面食【无油糊塌子】  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐 

 

 苹果酸奶沙拉               豆渣燕麦粥             豆渣芝麻糊 

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 

     香脆麦片              草莓薏仁酸奶               油炒面  

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐 

 

   老北京面茶              三丝糊塌子         豆浆蒸蛋羹   

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 

    黑芝麻糊              芝麻酱抹吐司             麻酱菠菜卷

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 

     红豆年糕汤                米饭煎饼            蒜香面包2吃

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐  【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 

 

 

 

 

欢迎光临我的阿邦网专栏:美容食谱

 

 

 俺的微博

【酸奶玉米饼】19款适合上班族的快手营养早餐

 

 

对北京胡同感兴趣的同学,欢迎光临俺的胡同博客:遛遛达达逛胡同

 

 

 

 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有