夏天来了，帅哥美女最在意的就是自己的身材，减肥似乎和爱情一样是一个永远讨论不完的话题。和妹妹通电话，当哥哥的关心问问晚上吃的什么，“哥，我都胖了，不能再吃了.....” 听到这里瞬间就崩溃了，女孩子爱美也不能不吃饭啊！内分泌紊乱更容易胖！可见很多人都想在夏季穿上漂亮的衣服，秀出自己的好线条！其实就在我们身边就有最佳的减肥圣品，只是很多时候被人们忽略，高丽菜（包菜，卷心菜），对于嗜肉族来说无若不换，没有肉吃不下去饭，清炒实在太遭罪。今天分享的这道料理完全可以搞定这件事【蚝油高丽菜】，以前只知道蚝油配合牛柳好吃，没有想到，蚝油配合素材也这么美味，几乎可以说是和任何青菜都能配合的非常完美，不需要任何调味品，只是在出锅前淋入一道美味可口的素材即可出锅了。刚刚初夏，想减肥的朋友们可以多吃高丽菜（这个时候非常的便宜，实惠啊），它的优先不仅仅能够帮助减肥，还有更多的好处。

高丽菜质地脆甜，不仅味美可口，营养价值亦很高，一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖，它都不缺。据营养学分析，高丽菜富含A、K1、U、C等多种维他命。每一百克高丽菜中，含抗坏血病的维他命C高达六十毫克，超过桃、梨和苹果含量，也比西红柿多三倍。

高丽菜中还含有较多的微量元素锰。锰是人体中脢和激素等活性物质的主要成分，可以促进人体物质代谢。儿童体内物质代谢特别旺盛，所以，让孩子多吃些高丽菜，对其发育成长大有益处。高丽菜热量低，减肥圣品。据检测，一百克高丽菜只有三十大卡热量，而一百克面包则含有二百四十大卡热量。国外把高丽菜制成口服液，经临床证实，经常服用能有效遏止糖和其它碳水化合物转变成脂肪，是减肥的良药。然而，科学家对高丽菜感兴趣的根本原因是，它能抑制亚硝酸胺在人体内合成，具有抗癌作用，同时还能防止动脉硬化和胆结石以及胆固醇升高。看到这里相比已经动心了吧，为了自己的好身材。俺就不减了，只要健康就好！男人太骨感让人没有安全感！

每次想买某样东西的时候，都要以“XX是我从小的愿望”说的多了，就不太有效了，然后耍赖说自己从小就有一千零一个愿望。还记得学生时代特别喜欢某个品牌的冰箱，每次逛街的时候都要去商场看一眼，你是我的跑不了，毕业后的第二年，终于搬到了属于自己的新家里，开心啊！每个人都有自己的愿望和追求这样人生才有乐趣才有奔头。4 In Love 2001年的专辑，其中《一千零一个愿望》挺不错，那个时候还不知道杨丞琳是谁，只是记得她在《流星花园》中扮演小优。

食材：

高丽菜（大头菜，包菜，莲花白）          1个（约500克）

蚝油                                    2大勺

蒜片姜末                                少许

色拉油                                  2汤勺
 

做法：

1.高丽菜洗净，撕扯大小适宜的大片备用。

2.锅中放入1汤勺色拉油，烧热加入姜丝蒜片爆香后加入高丽菜翻炒，依据个人口味选择硬些还是软些。
 

3.炒至锅底出少许水的时候，倒掉水分，加入2大勺拌匀，翻炒30秒即可。
 



--------------------------------------------------------------------------------------------------

帮你秀出迷人身材的16道低脂减肥菜

       
  木耳炒白菜            翡翠炒蛋             椒香腐竹             马蹄甜汤
      
  木瓜炖雪蛤           泡菜牛肝菌           千夜豆腐片           清炒黄心菜
      
  九层塔炒蛋            蒜香秋菠             糖醋面筋            蒜蓉西兰花

                 
              西芹百合             香干马兰头           香根皮蛋             鸭血粉丝汤