海带是食物中含喊典最多之一，典是人体合成甲状腺素的主要原料，甲状腺素可以使人的头发乌黑亮泽，碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

海带吃法多种多样，煲汤、红烧、凉拌、煮糖水。。。。

 材料：鲜海带、龙骨、盐、水

做法：海带浸泡清洗去杂质，切成大小合适的小块

      龙骨用温水清洗干净

      把海带、龙骨一起放入高压锅中

      高压锅上盖后置于火上，大火10分钟，在改小火20分钟

      熄火开锅盖，加盐调味

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