现在资讯发达，各种养生保健类文章很多，众说纷纭，令人眼花缭乱和莫明其妙。但不管怎样养生保健，保护好你的脾胃肠功能和增强整个身体功能为上策，身体整体功能增强了，才能抵抗各种疾病，而不是怎么防某个具体疾病。

一些朋友问我脾胃肠功能弱或体弱多病的，饮食上怎么注意。下面作简单的回答。

一般来说，脾胃肠功能弱而能吃的水果如下：龙眼，不酸的葡萄，红枣，柿子，火龙果，哈密瓜，荔枝，柚子，桃子等，其他的少吃。

体质虚弱的，饮食上多吃五谷杂粮，这里的五谷杂粮，不是什么红豆黑豆等豆类，而是谷物类麦类高粱类，实事上，体肉多病的人是不能吃太多豆类。饮食上最好吃清淡一些，多吃红黄天然色食物蔬菜水果，不要吃浓味道和重味道的，也不要盲目吃素，吃素一定要吃有花生玉米芝麻南瓜红萝卜类的食物，最好每天都要吃些肉，如猪肉、牛肉、羊肉，少吃海鲜河鲜。

体质虚弱或体弱多病的朋友们，晚上一定要吃好吃饱，尤其是秋冬季节，更要吃好吃饱，但不要吃饭太晚，晚上8点前吃完就可以了，饭后走走，千万别听什么专家说的少吃和简单吃。

我过去带过几个体弱多病的而且晩上睡眠不好的阿姨阿婆们去饭店大吃，吃滋补火锅如羊肉汤或猪肚鸡海参八角鱼火锅等，结果他们当晚回去睡觉就能一觉睡到早上八九点钟才醒，连梦都没有做呢，体弱多病的人，他们身体太虚了，晚上吃好，营养和能量充足，才能睡觉暖和，手脚不冰凉，也不会频繁起夜。

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