那些食物既能美容又能瘦身，经常食用美容、瘦身一举两得，看看下面这些食物吧：

1.番茄

美容原因：番茄能提高人体的防晒功能，延缓衰老并美白。

瘦身原因：番茄里的谷胱甘肽、番茄红素等成分，可促进人体的脂肪消耗，并增加人体抵抗力。

食用方法：用番茄榨成汁，就是天然的瘦身汤。
2.西柚

美容原因：西柚含有丰富的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，让受伤的皮肤组织加速复原。

瘦身原因：西柚能抑制食欲，其所含的天然果胶还能降低胆固醇，对抗肥胖。

食用方法：日常当水果进食。

3.菱角

美容原因：菱角性味甘凉，有清毒解热、利尿通乳、解酒毒之功效，能辅助美容减肥。

瘦身原因：古人认为多吃菱角可以补五脏，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。

食用方法：可当主食吃，也可当水果进食。

4.山药

美容原因：山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，冬季可多吃。

瘦身原因：山药含有足够的纤维，易产生饱胀感，帮助控制食欲。

食用方法：山药500克煮成粥，早晚常喝。
5.玄米茶
玄米茶:Malva Verucitillata leaf 是一种在蒸青茶里加入炒过的胚芽米粒所烘培的茶叶。将大火炒过的玄米(日本玄米在我国称为胚芽米)，调配绿茶的日式香茶。
美容原因：玄米中含丰富纤维及维他命A、B1、E等，可以消除
压力，更可健脾、消脂及滋润皮肤。

瘦身原因：玄米茶能活化人体酵素，促进新陈代谢。其中的咖啡碱等促进脂肪代谢，分解蛋白质和脂肪。

食用方法：热水冲泡或冰冻饮用。
6.柠檬

美容原因：柠檬中的维他命C可延缓衰老，果酸可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

瘦身原因：柠檬还能促进新陈代谢。

食用方法：连皮榨汁饮用，还可以放1-2片柠檬片泡水喝。
7.豆浆

美容原因：大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康。

瘦身原因：豆浆可以改善便秘，饮用1-2个月到半年之间可呈现出瘦身效果。

食用方法：每天饮用1-2杯，用餐中饮用更佳；豆浆还可用来入菜。

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