据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才打个盹儿。

　　专家提醒，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。但千万不要把午睡变成“误睡”。
    1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
    2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应在食后休息十几分钟再午睡。

　　3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　4.午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
　　5.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

－－－－－－－－－－－－－－－推    荐    阅   读－－－－－－－－－－－－－－－

－电脑族每天必吃的抗辐射食物（图）                    －女性穿凉鞋上班可能毁掉事业（图）

－上班族经常熬夜该补什么？（图）                      －上班族要多伸懒腰打哈欠（图）

－损害上班族健康的10种不良生活方式（组图）            －失眠不妨睡前喝点醋（图）

－早晨赖床等于暴饮暴食（图）                          －吸半小时“二手烟”即损害身体（图）

－储蓄健康收益最高（图）                              －吸烟和被动吸烟者应大量补充维生素（图）

－盛夏不宜做的十件事（图）                            －最科学的喝水方法（图）  

－最新科研成果推荐的超级食品（图）                    －减轻心累的五个方法

－常吃辣椒有助防癌（图）                              －WHO公布全球最佳健康食物和十大垃圾食物

－揭秘大蒜防癌的真相（图）                            －研究发现唱歌是健康的良药（图）

－人真的可以痛并快乐着吗？（图）                      －警示：MP3可能致聋（图）

－10年研究未发现打移动电话有致癌风险（图）            －你所不知道的大脑（图）

－研究发现人们更容易相信流言和小道消息                －心情食物让你好心情（图）

－因小病长时间请病假可能早逝（图）                    －喝牛奶可以减肥

－化妆品抗皱功能的真实面目（图）                      －涂防晒霜易致皮肤癌（图）

－“活性”成分护肤遭科学家质疑（图）                  －唇膏可增加患癌症风险（图）

－“三缺”导致女性疲劳（图）                          －肥胖由病毒引起？

－对付口腔溃疡的小窍门（图）                          －醋有助消除疲劳促进排毒解毒（图）

－喝啤酒的十大好处（图）                              －喝啤酒真能长出啤酒肚吗?（图）

－肉食习惯会使智商下降(图)                            －减轻心累的五个方法(图)

－透过食物可看一个人的性格和情绪(图）                 －什么颜色的窗帘可让你甜蜜入梦？（图）

－健康饮食“食话”实说（图）                          －研究显示：睡前闻花香让你美梦连连（图）

－吃根香蕉让你不怯场（图）                            －吃饭太快容易发胖（图）

－菠菜能让你成为肌肉男（图）                          －这些食物吃再多也不胖（组图）

－长期饱食会导致大脑早衰（图）                        －美国研究：以肉类为主食减肥最有效（图）

－豆制品真是精虫杀手吗?（图）                         －柠檬可除粉刺并防肾结石（图） 

－精神压力过大易患皮肤病 （图）                       －饮酒可代替运动达到健身效果？（图）

－咖啡浓郁的香气可缓解压力（图）                      －常吃卷心菜有助防癌 （图）
－健康男人的金标准（组图）                            －烹调得当肥肉也是一种长寿食品（图）

－茶水煮饭有助减肥（图）                              －刷牙的黄金十分钟(图）

－烤肉配可乐可能致癌（图）                            －失眠不妨睡前喝点醋（图）

－喝酒最好在晚上6点钟（图）                           －饭后半小时内别喝茶（图）

－你所不知道的健康误区（图）                          －多事之秋如何提高免疫力（组图）