喝牛奶与爱人的忠贞谁更重要？16道补充蛋白质裂痕菜

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12道菜告诉你，女人美貌多半来自于肌肤

          

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      这个国庆长假很是邪性，之前的一个周六日都连续不断的上班，可是29日和30日说是放假了，可却名不正言不顺，所以还有中央电视台的咏哥的节目咏乐汇要录像食尚小米我还要现场做菜。好不容易十一开始正茬的休假，先睡了两天补补觉。还没过两天呢就这么火速的刷的一下子过去了。合着比以前十一长假整整多干了4天当然也就少休息了4天，本来长假就分散的越来越少，还赶上谁这么没头脑的瞎编改放假日期生创造了小米有史以来最短的十一长假。

 

      得又要上班了，早上一起床我就较着自个儿浑身不得劲，就这么着就得卖命去了，好好的一个假期就雷鸣闪电般的没了，心不甘啊，啥时我那个远大的目标才能实现啊，睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，外带吃饭吃到肚子撑。

 

      甭说梦想就是梦想，臭奴隶我该干嘛还得干嘛，上班吧！这个秋天可够冷的，天一冷吧，我就有多了赖床的毛病，踢了一脚边上的小妞说，你先起床，我后起。当然小妞不答应了，最终还是我先离开了我温暖的被子，心情沮丧的刷牙洗脸准备上班赚钱养家糊口，外带有朝一日实现俺的远大目标。

 

      一直到俺俩上了车，我还是郁郁寡欢，一副半吊子模样，小妞一看这情形，生怕我造成交通事故，用她惯用的伎俩一激灵我，我立马清醒的跟压根就没萎靡过似的，您要问是什么方式，您还真未必乐意尝试，就是把她那跟冰棍似的凉爪子一下子伸到我的后脖颈子，当时我这困就没了，但是我着实更郁闷了。大早上的老板还没虐待我呢，我就受上这丫头的气了。

 

     打今儿开始我就要进入受气阶段了，小妞一到秋冬季节就一毛病手脚冰凉，你说你凉就捂一杯热水就完了，她老爱把她那个凉爪子伸到我后脖颈子里，你说这谁受的了啊，冷不丁的你这儿热乎乎的看电视呢，回头她就冰你一下，我就纳闷了好像这个男女的肉质、材料都不一样，要不同样是人，差距咋就那大呢。

 

     就这样，她还狡辩呢，生说她们单位的女同事都这样，冬天到了就是手套、帽子、靴子都套严实了也不能把自个儿捂热了，还狡辩说自个儿也不是暖气，不能自个产生那么大的热量。

 

     我心说了，您那一办公室的人，有一多半都是营养不良，外带缺乏锻炼，面无血色，还生告诉自个这就是皮肤白，惨白的化妆化妆基本跟现在的国产电视剧可以接轨了，直接演聊斋去得了，这电视也是，兹你播台，十个台至少一半都演聊斋呢。我说现在的小妞都以把自个整成营养不良惨白为标杆呢，合着这电视就宣传这个。

 

    其实这手脚冰凉主要是因为人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重，就是体虚的表现。

 

     在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，手，足等末梢部位尤甚。为何妇女更怕冷呢？美国两位专家对女性志愿者分组进行了实验，得到结论是：对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的损失。

 

     铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。

 

    营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，牛肉，鱼，虾、鸡蛋，黑木耳等。

铁板黑椒大虾

 

    食尚小米查找了所有最有效的给美女们暖手的食材，特意奉献10道秋季暖手菜。点击图片或文字即可

 

                 

      铁板黑椒大虾       黑胡椒芦笋煎银鳕鱼     鱼香木耳海带

 

               

     三文鱼醪糟蛋羹        海鲜蝴蝶面沙拉      凤尾香梨番茄盅

 

              

     柠汁辣味烤桂鱼       鹌鹑蛋银耳炆兔肉     蜜豆欧芹煎牛扒

 

食尚小米美食定制-----香瓜木耳虾

 

原料：香瓜、木耳、鲜虾、红辣椒、

调料：香葱、姜、蒜、番茄沙司、盐、酒、胡椒粉、白糖、

             

做法:

1、将香瓜开壳去子，鲜虾去皮去头留尾，挑去虾线，用酒、盐、胡椒粉、腌渍。

2、香葱切段，木耳撕小块、姜蒜切末、红辣椒切块。

             

3、锅内放油，煸香葱姜蒜，放入鲜虾烹出虾油，放入番茄沙司、加少许盐、糖调味加入木耳、红椒和少许汤汁。

             

4、出锅装入香瓜中，香气四溢啊。

 

     时尚美食新主张，我是打心眼里愿意给漂亮小妞捂手，但绝对不能用我的后脖颈子的食尚小米。

 

 

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 菊花鲈鱼羹            葡萄圣女果鸡丝沙拉      南瓜香茅煎带鱼

 

           

  三文鱼刺身            果仁香玉米           莲藕百合烧猪蹄

 

                

 薏米银耳柳牙羹           胡萝卜芝麻牛蒡       北极贝鱼籽蒸蛋羹

 

 

               

         香辣梭子蟹                     山药寿司卷

 

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