过节前,各项工作最后的疯狂着实让我这个狗揽八刨稀，刨刨添不净的食尚小米忙的脚丫子朝天了，跟小妞说这帮大爷再不给我放假我也都快抑郁了。

 

     我可着劲儿加班加点苦干挣命时，抬头一看办公室里的其他人等我倒乐了，原来不止我一人瞎忙啊（这老板是吝啬点儿，可有一个最大的优点就是公平，起码对臭奴隶都一样，全是一水的企业文化，为他奋斗第一，自己享受第二。要不你就是没有竞争意识的懦夫。）只见，有一老兄憋着想脑门筋突起正创作企划稿子的，有一老弟上下乱窜、抓耳挠腮的琢磨推广活动要点，另一姐姐，正玩了命的和电脑较劲、狂琢磨编纂采购的黑账本。总之加班加点奉献青春的不止我一人，晚上，吃加班餐的时候，办公室里帅哥美女们都一脸烦不唧唧、索然无味、玩世不恭、对老板提供的劣质饭菜一副爱谁谁的样儿。

 

     其实有时候想想难怪这年头儿得抑郁症的越来越多，年轻人为工作奋斗和房子、感情而抑郁，岁数大的为没人在身边陪、孤独而抑郁，明星为了名利、整容和感情而抑郁，平凡人为了未来和生活而抑郁。总之大家都抑郁的一塌糊涂

 

     想到前不久，我食尚小米去西藏的时候，悠闲慵懒，与世无争，风高云淡，空气稀薄，专心呼吸，大脑迟钝，一副二逼呵呵的样子没有时间抑郁。

 

     记得小时候家里炖红烧肉，我那会的目标就是等我长大了，一定得天天吃红烧肉，结果长大了又他姥姥的怕胖、怕三高、怕不健康，怕有三氯青胺、已经不敢那么肆无忌惮的吃红烧肉及其他记忆里任何好吃的美味了。

 

     食尚小米我小时候过年老爸从上海出差专门给我们带的大白兔奶糖，吃完我又对着墙根瞎发誓，我的人生目标就是一定要把大白兔奶糖吃个够、吃恶心了算，结果大白兔奶现如今真撂了我的愿望，资最近吃的没毒死的都开始犯恶心了，人家糖厂也确实干到停产了歇业了。

 

     以前定的目标，过后一看，当初费那么大斜劲儿，结果计划已经赶不上变化了，所以大家在朝着自己目标奋勇向前的时候，也注意一下自己的身体，千万别累出抑郁前兆来。否则啥目标、啥理想全都没意义了。

 

     为此我决定利用十一假期好好的休息一下，另外为那些还在埋头苦干的哥们姐们等职场热血青年们做道开心菜。

 

食尚小米美食定制—黑胡椒芦笋煎银鳕鱼

            

原料：

银鳕鱼、芦笋、胡萝卜、洋葱

调料：

黑胡椒、盐、百里香、白葡萄酒、胡椒粉、茴香、橄榄油、黄油、干淀粉

 

做法：

1、          鳕鱼洗净切块，用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍

2、          洋葱切丝，胡萝卜切成枣核状，芦笋去老皮切段

3、          锅内放水，加黄油、盐、煮熟胡萝卜、芦笋捞出待用

4、          锅内放橄榄油将银鳕鱼拍少许干粉下锅煎，入洋葱丝黑胡椒碎

5、          洋葱丝、芦笋、胡萝卜垫底摆上鳕鱼，用茴香叶装饰即可。

 

食尚小米推荐十道开心防治抑郁症的美食，点击图片或文字即可

                

     芦笋黑芝麻北极虾      三文鱼手卷寿司         核桃栗子鸡

                

      虾酱粉丝炒菠菜        樱桃薯泥鸡翅         蜜汁樱桃排骨

   

    柚香芦笋鲜虾鱿鱼卷       香煎菠菜饼            创意香蕉派

 

食尚小米推荐十种开心食物帮您抗忧郁

 

　深海海鲜

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃海鲜。哈佛大学的研究指出，海产品中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

　　樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　低脂牛奶

　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。

　　鸡肉

　　英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

 

   时尚美食新主张，我是累一四脚八叉，苦不哈哈，但却穷欢喜不敢的抑郁症的食尚小米。

 

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