但凡一上班看着眼圈乌黑、脸色蜡黄的八成就是昨晚又一夜没睡，不管是因为周扒皮的老板闹腾的，还是自个又去找小妞刷夜了。反正第二天早上都是头昏脑涨，就想能歪在哪躺会儿！

      据说人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间)。否则再这个时间段不睡会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下。吓人啊！！

      可是咱们要是全按这个点睡了，我估计意见最大的就是你们的老板（如今不加班的人能有几个啊），就是下班了也是带着工作回家，（有电脑就是把家也变成了办公场所）再有就是什么簋街啊！麦乐迪这些地方，后海、三里屯就更甭说了，聚会、聚吃。。。。。

      反正我认识的没一个早睡得，夜里十二点还来电话，讨论洋葱的门纲目科属种呢，如果各位筒子也经常熬夜（呵呵，不管是你的老板压榨你，还是你自己个就成天的是个夜猫子）还是劝您以身体为重。毕竟身体是革命的本钱。

       不能按科学睡觉，那咱就从饮食、锻炼上下点功夫，另外还有就是要练就一套得那睡那的功夫。兹要坐车的，您坐车的时候就睡会儿。老板不盯着，您也在办公桌上以工作的坐姿迷瞪会儿，兹要别发现了扣您工资就成。千万别得不尝失！

      另外我小米专门查了一下，熬夜一族的要从以下方面注意，您就是熬了也不损伤身体啊！

        1、咱得首先注意饮食：选择点高热量，富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

        2、另外咱要锻炼：熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子写凤字等活动四肢和头颈的体操。

         3、特别是避免和电脑过份亲密接触：工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用。

          4、最要注意睡眠：熬夜尽量不超过3天。废话，3天人早就玩完了死翘翘了。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿。

       我食尚小米今天就推荐一道在熬夜的时候，及时补充体力，好更好的多快好省大干四化的美味。原料里的三文鱼、鲜虾富含优质蛋白迅速补充体力，还不容易发胖，香菇、菜心维他命含量高，让咱记忆力挺好，不忘事，醪糟我的最爱哈哈，鱼子超市买的颜色太好了.

三文鱼醪糟蛋羹

原料：鸡蛋4个、三文鱼肉、鲜虾、香菇、菜心、鱼子、

调料：盐、醪糟、胡椒粉、高汤、香菜

制法：

1、三文鱼切小丁、鲜虾去皮留尾、加入少许盐、胡椒粉、醪糟拌匀备用；

2、香菇 切丝菜心切片洗净，备用。

3、鸡蛋打散，加水拌匀，加少许盐、拌匀后用细网漏勺过滤；（这样据说嫩）

4、小碗刷油内放入三文鱼肉，加入已过滤的蛋汁至8分满，放上香菇丝菜心片、顺碗边放入鲜虾。

5、烤盘内倒2杯温水（约40度），放上小碗，进烤箱（已预热180度）烤约10分钟；也可以盖保鲜膜上蒸锅蒸熟

6、烤熟后撒上新鲜鱼子、撒香菜即可。（也可以有条件淋一点香油）

      颜色的刺激，使我熬夜的眼睛一亮，我拿一个大勺子去吃了，太鲜美了，口水，不说了，时尚美食新主张我是爱护眼睛却贪吃的食尚小米88.