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现代女性对自身的要求很高，爱美是女人的天性，女性总是希望自己的身材更为苗条，穿衣更有架子，到了冬天，肥厚的脂肪让女性无法穿着自己喜爱的衣着，着实是件痛苦的事。

 

但看着五花八门的减肥瘦身方法与课程，还有充斥各种瘦身产品，有时真不知道该如何选择！相信您也经常有这样的烦恼吧！

运用天然蔬果的自然方法，加上瘦身运动，帮助你吃出窈窕吃得健康，同时又能帮助你瘦身。由于许多人认为既然要瘦身，就想办法少吃正餐，这样的观念是错误的。

 

减肥仍是需要你全方位的摄取各种营养，即使是以蔬果减肥，也需要摄取各种营养素，才能有效地补充营养，这样才能够有效地瘦得健康，否则，当你减重成功时，却换得一个不健康的身体，这是多么得不偿失的事！

运用各种蔬菜与水果搭配进行以及小运动交替进行。由于运动与进食对于瘦身来说都是重要的，为了顾及忙碌没有太多时间做大运动，可以居家休闲或办公小憩时，做些小运动，作为调剂减压之用！在短时间的锻炼，也能够炼出好身材。此外，在进行减肥的时候，难免在心理上会有一些障碍难以克服。

要保持心情稳定与愉快，当你的心情不稳定，情绪失调时，会容易影响到肠胃吸收，心情郁闷会导致脾脏失调，经常发怒则容易伤及肝脏。同时，抑郁的心情也会使人减少各种活动，使得身体的运作不够健全。当你的身体机能运作不全时，就会影响身体溶解脂肪的能力，因而使得你更为肥胖。

 

因此，希望有效减肥的你，无论何时何地，千万记得保持愉快的心情，这样才能使你的减肥计划顺利实现喔！

冬笋是一种低脂肪的天然蔬菜，低糖却含有高蛋白，因此非常地营养，适合在减肥的时候，作为补充身体养分的食物，却又不会摄入过多的热量。

 

冬笋还可以对抗高血压，治疗便秘，促进身体的循环与消化。对于肥胖的症状具有明显的治疗效果。

 

                       塌棵菜炒冬笋

原料
塌棵菜、冬笋
 
制作
1． 塌棵菜用手摆开洗干净待用。

2． 冬笋剥去笋衣洗净，放入锅中加水煮熟，冬笋用凉水浸泡一下，切片备用。

3． 锅内加入精制油,大火加热至四成热,倒入冬笋片大火滑油,出锅沥干油分。

4． 锅内加入少许精制油, 放入塌棵菜煸炒，软身后放入滑过油的冬笋，煸炒，略微炒一会儿。加盐、蘑菇(代替味精) 收卤汁不勾芡, 出锅装盘即可。

 

      

 

 

 

 

 

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