终于这两天感受到了些许春的气息，万物复苏，天气渐暖，周六我们这里每年都有的三月三庙会又如期举办，以前有拍过片片，这次只是去凑下热闹，摊摆的好长，因为我们赶时间带儿子上积木课，没逛完就赶紧撤了。

    我们家最常喝的就是排骨汤，每次有所不同的只是配料，这次加了黄豆和藜麦也是误打误撞，排骨买回来后发现家里没什么可以放的配料，打开柜子看到五谷杂粮，记得以前在饭店喝到的猪蹄黄豆汤非常好喝，想黄豆和排骨搭配营养和口感也不错，又随手抓了一把藜麦，这三样食材都含有丰富的优质蛋白，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，保证食用充足的优质蛋白质。

　　藜麦均衡含有人体自身不能合成的9种必需氨基酸　人体对蛋白质的吸收实际上是通过氨基酸完成的。氨基酸的平衡和适量的供应是人体健康的基本前提，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，变得比较容易遭受疾病的侵袭，免疫力降低。

食材：黄豆，藜麦，排骨

做法：

1.黄豆提前泡发

2.骨头洗净后冷水下锅氽烫去除血沫和杂质

3.排骨氽烫好后捞出温水洗净备用

4.藜麦用清水淘洗干净

5.将排骨放入电砂煲中煮开后倒入黄豆

6.再次煮一个小时后放入藜麦

7.继续煲至两个小时后即可断电后用余温焖煮

8.盛出前放少许食盐调味即可

TIPS：

黄豆要是没时间提前泡发，干黄豆也可直接和排骨一起放入煲煮

藜麦易熟，所以迟些放也没关系

因为是用电砂锅煲的汤所以只是时间够长汤就会煮好，不用看火，

其他养生滋补汤：

          番茄肉丸汤                   青菜豆腐汤                   当归莲藕骨头汤

     大骨玉米汤                       鸡汁蘑菇汤                     鱼头白菜芯汤 

     排骨银杏香菇汤                   排骨萝卜汤                   黄芪蹄筋参鸡汤

   莲藕龙骨汤                   鱼膘鱼头豆腐汤             三色薏仁骨头汤

    沙光鱼汤                      排骨马蹄汤                 红枣鸡汤

养颜滋补汤水

       银耳水果羹                          水果汤                      银耳莲子红枣羹

     桃胶枸杞雪梨水                     玫瑰银耳羹                    桂花酒酿圆子

    桂花雪梨银耳羹