健康生活法则包括合理饮食、适度运动以及充足的睡眠。酒精则被视为健康的一大杀手。然而，丹麦学者的最新研究表明，每周适量饮酒（女性每周一杯，男性每周两杯为宜）不仅对心脏有好处，甚至可代替运动，起到健身效果。

    丹麦国家卫生部的流行病专家穆尔特.格伦贝克及其同事在《欧洲健康日报》上发表的研究成果称：假如你不愿过多运动，那么每日少量饮酒亦足以起到健身效果。

    该项研究历时二十余年，调查对象达12000人。

    格伦贝克及其同事发现运动和饮酒能分别促进心脏健康，若将两者结合，则可事半功倍。研究小组将调查对象分为四类后取得了进一步的发现：既不运动也不饮酒的人群患心脏病几率最高；滴酒不沾和适量饮酒但从不运动的人群患病几率相同，但比前者下降约30%；而少量饮酒并坚持运动的人群患病风险仅为第一类人的50%。

    这一观点得到了北加利福尼亚州心脏病学专家奥瑟.克拉茨基博士的认同：酒精可以促进高密度脂蛋白和优质胆固醇的生成，清洁循环系统的血管，清除血管壁上由劣质胆固醇和低密度脂蛋白造成的脂肪类沉积物。脂蛋白密度越高，患血管类疾病的几率就越小。
    越来越多的学者开始致力于将传统观念里的健康杀手变废为宝。该项研究便是其中的成果之一。诸多证据表明尽管酒精因未必能降低中风的概率，但足以减轻中风后的大脑损伤。另一个潜在的好处是可降低糖尿病风险，提高更年期妇女胰岛素敏感度。

    同样，每周饮酒一至六杯可降低老年人患痴呆症的风险。痴呆症通常是因轻度中风引起的，其主要症状是记忆力丧失和认识能力衰退，但是判断力并未下降。不过研究结果也对贪杯者提出了忠告：每天饮酒4次以上的人患老年痴呆症的风险非但不会减少，反而比滴酒不沾的人更高。

    格伦贝克的研究是以女性每周饮酒一杯和男性每周两杯为标准的。尽管不曾区分种类(啤酒或是葡萄酒)和单位，但是常识足以判断，6盎司（约170克）马蒂尼的酒精含量远大于10盎司（约284克）的葡萄酒。此外切记不可一次饮完一周的份额。

     饮酒的注意事项还包括：

     1.饮酒前饭只能吃7分饱，且不可大量饮水。

     2.饮酒前半小时，喝一瓶牛奶(纯奶或者含糖)或蜂蜜水可以保护肠胃。

     3.不可同时饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料。

     4.白酒不可一饮而尽，须分成几口。啤酒须待酒沫落下以后再喝，否则腹胀难受。

     5. 牛奶和茶不能解酒。

    十种解酒食物：绿豆、甘蔗、食盐、柑橘皮、白萝卜、鲜橙、橄榄、甘薯、鲜藕、 生梨。

－－－－－－－－－－－－－－－推    荐    阅   读－－－－－－－－－－－－－－－

－电脑族每天必吃的抗辐射食物（图）                    －女性穿凉鞋上班可能毁掉事业（图）

－上班族经常熬夜该补什么？（图）                      －上班族要多伸懒腰打哈欠（图）

－早晨赖床等于暴饮暴食（图）                          －吸半小时“二手烟”即损害身体（图）

－盛夏不宜做的十件事（图）                            －最科学的喝水方法（图）  

－夏天男女都该补阳（图）                              －解读有机食品的认识误区（图）

－最新科研成果推荐的超级食品（图）                    －减轻心累的五个方法

－正确喝水预防疾病（图）                              －研究称服用维生素可能会折寿（图）

－常吃辣椒有助防癌（图）                              －WHO公布全球最佳健康食物和十大垃圾食物

－揭秘大蒜防癌的真相（图）                            －研究发现唱歌是健康的良药（图）

－睡前打手机影响睡眠质量                              －你所不知道的大脑（图）

－化妆品抗皱功能的真实面目（图）                      －涂防晒霜易致皮肤癌（图）

－“活性”成分护肤遭科学家质疑（图）                  －唇膏可增加患癌症风险（图）

－“三缺”导致女性疲劳（图）                          －肥胖由病毒引起？

－对付口腔溃疡的小窍门（图）                          －醋有助消除疲劳促进排毒解毒（图）

－喝啤酒的十大好处（图）                              －喝啤酒真能长出啤酒肚吗?（图）

－肉食习惯会使智商下降(图)                            －减轻心累的五个方法(图)

－关于木糖醇的六大误区(图)                            －男性应多吃的三种蔬菜(图)

－喝葡萄酒防病的秘诀（图）                            －益生菌并非多多益善（图）

－最新研究称：晒太阳可以预防近视                      －煮沸蔬菜将完全破坏其中的有益成分（图）

－透过食物可看一个人的性格和情绪(图）                 －什么颜色的窗帘可让你甜蜜入梦？（图）

－健康饮食“食话”实说（图）                          －果汁会降低口服药物的疗效（图）

－吃根香蕉让你不怯场（图）                            －吃饭太快容易发胖（图）

－菠菜能让你成为肌肉男（图）                          －防秋燥多吃银耳（图）

－长期饱食会导致大脑早衰（图）                        －美国研究：以肉类为主食减肥最有效（图）

－豆制品真是精虫杀手吗?（图）                         －柠檬可除粉刺并防肾结石（图） 

－吃过热食物易患食道癌（图）                          －精神压力过大易患皮肤病 （图）