水应在餐前喝，最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先要喝水，以弥补因长时间睡眠造成的脱水。

    正确喝水的几大好处：

    预防疾病：水能预防心脏和脑部血管阻塞；

    提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；

    抗抑郁：水能补足神经传导物质血清素；
    抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂----褪黑激素的必需品；

    活力泉源：水给细胞供应天然的能源；

    抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症；

    增强注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到“记忆银行”里。

    摄入足够的水，一般一天要喝6－8杯，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。