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#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜

(2014-01-09 08:18:58)
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暖暖尚

百家千宴

春节宴客菜

四喜烤麸

美食

分类: 健康素食
#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜

#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜
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烤麸是用带皮的麦子磨成麦麸面粉,而后在水中搓揉筛洗分离出来,经发酵蒸熟制成的,属于面筋的一种。烤麸高蛋白质、高无机盐、低脂肪、低碳水化物。因为含有大量麦麸,还被中医认为味甘性凉,有和中、解热、益气、养血、止烦渴等功效,非常适合体热易烦和想减肥的人。 

小时候农忙时我妈经常给我做酱油拌面,酱油拌面的做法特别的简单,用油锅将蒜瓣炝香然后浇入适量的生抽和一点老抽煮开,最后关火拌上煮好的面条就是可以开吃了。酱油拌面一般都是时间来不及时才做的,但我却十分迷恋那个味道,从酱油浇在锅里“滋啦”的一声,然后就会闻到浓浓的酱香味,那个味道在我脑海中萦绕了二十几年都不曾散去。四喜烤麸是一道非常经典的上海菜,讲究的是浓油赤酱,色酱红、香浓醇、咸中带甜,当我第一次吃到四喜烤麸这道菜时,脑海中那个熟悉的香味又回来了!而且和小时候吃的酱油拌面相比四喜烤麸可有营养多了,木耳、香菇、花生、黄花菜、烤麸,无一不是营养丰富的好食材,这些材料在经过小火烹煮之后吸足了酱汁的味道,那滋味简直妙不可言。

四喜烤麸这道菜烤麸的处理很重要,一定要反复冲洗、挤干烤麸,这样基本就能去除大半的腥味,另外再将烤麸焯一下再冲洗基本就腥味全无了;另外还有一点,如果你对这道菜的咸淡拿捏不准的话一定要分次放入酱汁。我第一次做的道四喜烤麸失败了,因为没有考虑到烤麸非常容易吸味的特点,将酱汁哗啦一下子全放锅里了,最后导致整道菜太咸了;最后就是火候的问题,要想烤麸入味、好吃,一定要小火焖煮。只要遵循以上三点,你一定可以成功的做出这道营养丰富、老少咸宜的经典素菜。

#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜

铥先生说他最喜欢吃里面的花生米,而我则最喜欢里面的烤麸和黄花菜,相信每个人都能从这道菜中找到自己喜欢的味道。

#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜

色酱红、香浓醇、咸中带甜,总结的还真是到位。

#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜

甩开腮帮开啃吧,味道比肉还香又不用担心长肉,吃货的最大梦想啊。

#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜



材料:
木耳,干香菇10朵,花生50g,黄花菜1小把,烤麸2片,生抽20g,老抽10g,白糖5g,香油3g,盐,白开水200ml,花生油。
做法:
#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜

1.将木耳、香菇、花生、黄花菜和烤麸提前用水泡发。
2.泡好的木耳和香菇清洗两遍,木耳撕成片,香菇一切为二。
3.泡好的黄花菜用水多洗两遍,挤干水分备用。
4.泡好的花生煮熟焖至软烂后捞出。
#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜

5.泡好的烤麸一边用水龙头冲洗,一边用手挤压烤麸里面的水分,如此反复多次去除烤麸的腥味。
6.冲洗后的烤麸撕成块。
7.开一锅水,加入一点点的盐,放入烤麸焯水2分钟。
8.焯水后的烤麸继续用清水冲凉,挤干水分备用。
#百家千宴#上海『四喜烤麸』堪比肉香的经典素菜

9.平底锅内放适量的花生油,油热后放烤麸煎炒至烤麸颜色变得金黄后盛出。
10.小火煎炒烤麸的同时将酱油、老抽和白糖调成汁备用。
11.另起油锅,放入处理好的木耳、香菇、花生和黄花菜翻炒均匀。
12.放烤麸,调入提前调好的酱汁翻炒均匀。
13.再加入一杯的白开水,然后加盖小火焖煮5-8分钟左右。
14.时间到去掉锅盖转大火收汁,待汤汁收的差不多时点上一点香油即可出锅。

贴心提示:
1.烤麸先在沸水中氽烫,捞起后用流水边冲边挤,能有效去除豆腥味。
2.调酱汁时要根据自己食材的多少来增减生抽和白糖的量,如果把握不准的话可以将酱汁分次放,焖煮几分钟后尝一下咸淡再酌情放另外一部分酱汁。
3.要想烤麸入味、好吃,一定要小火焖煮。

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