意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。

南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。

蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。

绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。

 

不过，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。

虽然心中永远带着深深的遗憾。

 

******

心情不佳，还是说吃的吧。

 

很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。

再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。

 

 

********　酸奶玉米饼　********

 

材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

 

做法：

1、将面粉与玉米面混合，拌匀

2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状

3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）

4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

 

备注：

1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康

2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖

看着步骤挺多，其实非常简单易操作

 

 

    无油糊塌子            鸡蛋摊饼               韭菜豆渣饼      

     

 

 苹果酸奶沙拉               豆渣燕麦粥             豆渣芝麻糊 

   

 

     香脆麦片              草莓薏仁酸奶               油炒面  

     

 

   老北京面茶              三丝糊塌子         豆浆蒸蛋羹   

   

 

    黑芝麻糊              芝麻酱抹吐司             麻酱菠菜卷

   

 

     红豆年糕汤                米饭煎饼            蒜香面包2吃

    

 

 

 

 

 

欢迎光临我的阿邦网专栏：美容食谱

 

 

 俺的微博

 

 

对北京胡同感兴趣的同学，欢迎光临俺的胡同博客：遛遛达达逛胡同