南瓜蜂蜜粥

材料:大米50克、南瓜80克、莲子5颗、蜂蜜5克。

 制作方法：

 1、将新鲜南瓜的外皮去掉，然后清洗干净；

    将南瓜切成小丁备用；

      
    2、把大米和莲子在清水中泡1个小时以上；

    锅中加入清水，大火烧开；

 3、待水烧开后放入大米和莲子，煮开后转至中小火熬；

       米煮到开花变软后，放入南瓜丁，盖上盖子中火煮到软烂即可；

       加入蜂蜜即可。

南瓜含有丰富的果胶、维生素A和微量元素钴，果胶能延缓肠道对糖份和脂肪的吸收，降低胆固醇；而钴则是合成胰岛素必须的微量元素，常吃能防治糖尿病，但食用切不可过量。

     因为感冒乏力，周末窝在沙发上昏天黑地的看了2天肥皂剧，气温骤然降低，一不小心就容易感冒，筒子们要注意身体哦！

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