因为治疗花粉过敏症，米这段时间胃口不好、皮肤干燥、夜晚失眠，几经折磨后终于痊愈，心情是相当滴愉悦。康复后立即制定了一套排毒护肤方案，试了几天觉得效果很明显，明细如下:

第一条：早睡早起、

第二条：起床后喝一大杯清水，10分钟后吃早饭。

        早餐菜单：推荐1、牛奶一杯、燕麦片50克、煮鸡蛋一个、小黄瓜一根；

        推荐2、酸奶一杯、苹果一个、煎鸡蛋一个、全麦面包50克（傻瓜版面包机做滴）。

        这样的早餐富含蛋白质、维生素、粗纤维，健康简单，但不适合口味偏重的朋友，因为太清淡了，不过对于我还是蛮适用滴。

 第三条：午餐吃饱，饭后至少散步10分钟。

 第四条：晚餐多吃蔬菜瓜果，不吃得太油腻，饭后散步30分钟以上。

 第五条：全天多喝白开水和山楂决明子蜂蜜茶。

山楂决明子蜂蜜茶

    材料：蜂蜜、干山楂片、决明子。

制作方法：

1、将山楂片、决明子用清水清洗沥干；

2、将山楂片、决明子放入杯中，倒入沸水泡一分钟，倒去茶水；

3、再次加入沸水，泡10分钟左右；

4、加入蜂蜜即可饮用。

口感：酸酸甜甜、清香可口。

今日推荐食材：

山楂内含有多种有机酸、解脂酶，能健脾开胃、消食解胀；此外还富含蛋白质、维生素C、钙和铁等物质，具有降血脂、降血压、活血化淤的保健功效。

    决明子除含有人体必需的多种微量元素外，还含有大黄素、大黄酸这两种有益物质，具有平喘利胆、保肝降压的功效，此外还能治疗头痛眩晕、目赤昏花、大便秘结等疾病。

   蜂蜜是一种天然保健食品，具有护肤美容、促进消化、提高免疫力、改善睡眠、抗疲劳、润肺止咳的功效。