加载中…

加载中...

个人资料
风中彩虹
风中彩虹 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:13,642,173
  • 关注人气:15,833
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
博客食材说明

选购食材的基本原则:

中国和外国都有的,选择中国的

本地和外地都有的,选择本地的

原味的和多口味的,选择原味的

天然形态和加工的,选择天然的

加工简单和复杂的,选择简单的

 

燕麦片:除了燕麦没有任何添加的产品

 

牛奶、酸奶:选择本地产品,原味、全脂,不喝乳饮料、乳酸菌饮料,不买外国的

 

面粉:通常情况下选择标准粉

 

黄酱、甜面酱、酱油、醋、盐、糖等:优先选择本地产品

 

水果:优先选择本地、当季产品,不买外国的

 

坚果:优先选择中国产品,选择原味的,没有任何添加的

 

食用油:选择国产,小包装的,玉米油、花生油、茶油等交替用

 

巧克力:可可含量70%以上

链接

 

脚印

彩虹深处

我的胡同博客

彩虹营养shy

我的搜狐博客,主要内容为营养与健康

留言
加载中…
留下脚印的地方
草根名博
 
欢迎点击进入锐博客首页
扬帆计划
加载中…
一起认识新奇蔬菜

苣荬

困难时期的苦菜

南瓜藤

最近流行的猪食

养心草

维C含量超高的蔬菜

秋葵

绿色人参,植物伟哥

荆芥

河南人最爱的香草

番杏

番杏拌南瓜

红叶甜菜

凉拌叶甜菜

苜蓿芽

凉拌苜蓿芽

搜博主文章
公告

营养讲师,营养健康、美食旅游撰稿人。

出版书籍《我爱养生杂粮》、《一杯好豆浆》、《超简单儿童营养早餐》、《胃口大开的儿童营养餐》等

Email:1062367014@qq.com  QQ:1062367014(请注明来意,不聊天。咨询请发邮件或微博留言) 

微信:windrainbowshy

公众号:风中彩虹

  

大部分博文已经发表,未经允许请勿随意转载。好友已达上限,无法再添加,抱歉

博文
标签:

杂谈

育儿

辅食

分类: 母婴..辅食






​辅食添加5m+、6m+  

5个月20天时开始给柠檬加辅食。之前已经对吃极度渴望了,我们吃什么都眼巴巴盯着,弄得我们都不好意思当着娃面嚼了。所以没抗到满六个月。

从米粉开始,40天的时间,共加了18种食物。包括:

谷类1种(米粉)

薯类1种(土

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 

特别简单的面条,不需要揉面,就能做成口感柔软、适合小婴儿的面条了。没有牙的小朋友,照样可以吃得很好。

很多材料都可以用来做,今天这里先介绍的,是菠菜和鸡蛋做的两种。
做这个面条,材料比例并不特别严格,液体材料多些少些的区别,就是面条略软些或略硬些的区别,所以可以试过之后,找到自己宝宝喜欢的硬度。


阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

首都保健营养美食学会-- 时阳

搞好“计划生育”(2)除了叶酸,还要关注这两位

第一步详见这里:搞好“计划生育”(1)先把体重调整好


第二步:除了叶酸,还要注意铁和碘的摄入。

准备怀孕时,除了均衡营养和平衡膳食

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

杂谈

首都保健营养美食学会-- 时阳

如何搞好计划生育1:先把体重调整好

 

为什么要搞“计划生育”?

并不是每个育龄女性都能在日常生活中保持健康的生活方式。不少女性可能长期处在不合理的节食减肥状态,有些因工作繁忙等原因常常忽视三餐质量,对身体的不适反应也不够重视,还有人缺乏运动、经常熬夜等等,这些不良状况都会影响成功的妊娠。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

辅食

美食

分类: 母婴..辅食



又一款可以给婴儿吃的肉丸。

做肉丸通常要放入一些淀粉使肉丸软嫩易粘合,今天这个丸子不用淀粉,而用山药来当配料。山药本身含有较多的淀粉,可以起到淀粉同样的作用。同时还含有纯淀粉没有的多种营养素,如维C、钾、膳食纤维、多糖类物质等。营养上比纯淀粉要好得多,口感也是没的说,做好的肉丸松软柔嫩,添加辅食后的小婴儿都可以尝试。

肉丸需要婴儿具备一定的咀嚼能力,但和是否出牙没有关系。牙齿还未萌出的小朋友照样可以嚼得非常好。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

美食

辅食

面疙瘩

分类: 母婴..辅食



非常简单的面疙瘩,也挺快手的,提前准备点液体材料(各种泥)或直接用水加面粉一调再一煮就行了,柔软又有些韧劲儿,很受娃喜欢的手指食物​。锻炼娃的手指灵活性,促进手眼协调的发育,手指食物吃起来!

适合已经可以尝试手指食物的小朋友。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

辅食

分类: 母婴..辅食

婴儿添加辅食后,就可以吃肉了,红肉(猪、牛、羊)是补铁的好食材,对于容易缺的的婴儿是非常好的辅食,只是要做成适合婴儿的状态。

把肉搅成泥做成肉丸,质地柔软细嫩,没牙的小朋友也能用牙床咀嚼,也容易消化吸收,味道口感非常受小朋友喜欢。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 


肉松是很受小宝宝欢迎的食物。
无论是什么肉做的肉松,都要用纯瘦肉来做,富含优质蛋白质,如果在加工中不添加过多油的话,是典型的高蛋白低脂肪食物。
但是市售肉松中会添加糖、盐等多种调料,虽然会增加风味,但对于婴儿无疑是不适宜的。所以不妨自己在家给宝宝做肉松,可以什么调料都不放,就是纯粹的肉香味。
 
做肉松其实比较麻烦,关键是最后炒制需要很大的耐心。好在现在有能够辅助做肉松的工具,省事多了。
现在的面包机,基本都有做肉松的功能,把处理好的肉倒进入面包机,设置成肉松程序就行了。很方便。
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
(2017-03-07 21:56)
标签:

杂谈

分类: 母婴..辅食


​辅食添加8m


新添加食物。这个月加的食物比较多,大多数时候是一天一种,偶尔两天一种。

8~9月共添加新食物25种,包括:

谷类:玉米(玉米面)、藜麦、紫米

薯类:芋头

肉类:猪心、龙利鱼

蔬菜:香菇、圆白菜、菜花、抱子甘蓝、口蘑、冬瓜、豌豆、儿菜、芹菜叶、芦笋、彩椒、芥兰、金针茹、豆角、蒜苗

水果:​猕猴桃、火龙果、橙子

坚果:黑芝麻​


加上之前添加的,共计70种。

依然是蔬菜添加种类最多,其中加了3种蘑菇。水果中的猕猴桃和火龙果都是带籽的水果,相对过敏风险高一些,添加后注意观察宝宝反应,小黑籽通便效果都很好。​

单独提一下猪心,是比较容易被忽视的补铁食物,含量和红色瘦肉相当,吸收率也很高,高蛋白低脂肪,属于安全性比较高的内脏,其实很适合作为辅食给婴儿吃。

食物选择面进一步扩大,每次做饭非常省事,家中现成的菜中随便拿几样就够了,但会注意多

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

辅食

美食

米粉

杂谈

分类: 母婴..辅食




婴儿米粉是大多数婴儿的第一种辅食。最常见的吃法就是加水调成糊糊。实际上,米粉还有很多种吃法,尤其是婴儿已经具备一定手眼协调能力,有自主进食的欲望后,可以用米粉做成各种各样的食物,丰富孩子的食物,又能做成手指食物锻炼手指灵活性,促进婴儿的精细动作发育。今天先来介绍一种特别简单的做法:米粉疙瘩。

 

做米粉疙瘩的材料很简单,除了米粉,各种能打成泥的蔬菜、水果、肉类及鸡蛋都可以,而且只用一点点就够了。

 

做成的疙瘩大致是成人食指或拇指大小,适合娃一口的量,非常适合当手指食物。

 

******** 火龙果

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

辅食

美食

育儿

杂谈

分类: 母婴..辅食


鱼肉是非常好的辅食食材,富含优质蛋白质,不饱和脂肪酸,钙、锌、硒、B族维生素都很丰富,铁的吸收也较高,能够给小婴儿提供丰富的营养。
鱼肉的肉质细嫩,很容易消化吸收,也非常适合消化能力还比较弱的婴儿。只要做得适当,没牙的小婴儿也能吃。
添加辅食后,就可以尝试给宝宝添加鱼肉,如果不过敏,就可以经常给宝宝吃了。除了直接蒸熟打泥外,还可以有很多种做法,让宝宝从小就品尝到丰富的味道。

给一岁以内的婴儿吃,最好选择没有刺
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
  

新浪BLOG意见反馈留言板 不良信息反馈 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有