本周经过小米我慎重仔细的考虑，作出一个重要的临时决定，在本周末的最后一个工作日，还是给大家介绍一道新的瘦脸菜。

 

之所以这么迫切的给大家上瘦脸菜，主要原因如下：

 

 

1、 夏天到了，许多人发现自己的减肥计划还是成效甚微（几乎是没减下来）当然了这点很是影响夏天的美丽计划。如果从瘦脸开始，脸小这看起来就瘦，能起到事半功倍的功效。

 

2、就是以俺家小妞为首的，明明从脑袋以下都挺瘦，就是脸圆，这样的人瘦脸的心情那是相当的迫切啊，主要是这样的人经常是一胖就准胖脸，瘦了少于20斤这脸该怎么圆还怎么圆。这样的人是比较吃亏的。

 

3、前两种人说到底全是一帮子人哭着喊着，觉得自己个太胖，但是基本都算是健康人，不管是不是真正胖，但是这第三种咱就不得不提的完全是一种不健康的表现了，相当一部分人在夜晚休息的时候没休息好，或者喝水过多，吃盐过多，体现在脸上会出现微肿的现象，（也就是咱们常说的pang,打不出来用拼音替代了）如果这样不仅要看医生，当然从饮食上要注意调整也会有很大的效果的。

 

4、还有一种更少数的原因那就是一些怀了宝宝的准妈妈，这样的人也经常会出现一些水肿的现象，当然了，这时候绝不能减肥，影响了宝宝的健康可是大事，由于吃过多的糖分高的水果还可能会出现，血糖高的表现，为此也要从饮食上调整。这样会让宝宝和准妈妈更健康。

 

 

经过我小米的认真的谨慎的筛选后，选出以下几种快速瘦脸的食物：

 

      要想快速地在短短两个星期瘦脸成功，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能。

 

     得了，先给大家上道新菜，里面的瘦脸原料就占了两种，一是豆腐、二是鱼

 

小米美食定制——豆花鱼

 

原料：草鱼1条、豆花、熟黄豆、大蒜头、小红辣椒、小葱、姜

豆瓣酱、牛奶、盐

   

制作：

1、将草鱼从背部对剖，除去骨，头，皮，将净鱼肉片成厚片，鱼头劈开待用。

2、豆瓣酱剁碎，辣椒切圈，把大蒜头炸香

3、锅内注油烧热，下葱姜爆锅，，加鱼头、鱼骨、烹入料酒，加少许牛奶大火熬成鱼汤。

4、锅内注少许油烧热，下入辣椒段、豆瓣酱、炸熟大蒜头炒香，放入鱼汤、料酒、盐、白糖、陈醋、胡椒粉煮沸

5、将鱼汤滤渣后加入豆花煮入味，捞出倒入盆内

6、再将鱼片放入汤汁中煮熟，捞出盖在豆花上。中间撒上熟黄豆和葱花；锅内注少许油烧热，浇在鱼片上，淋上香油即可。

        

      这道菜是地道的川菜，在咱中国，四川可是出美女的地方，据说四川的美女娇小玲珑，皮肤白嫩，小鸟依人，很是符合咱中国的审美，是相当的袅娜啊！肯定也是跟她们的饮食习惯有很大的关系的！

 

以下几种食物是比较经典的几种瘦脸食材：

 

瘦脸明星菜：海藻类食物★★★★★

帮助你快速瘦脸的食物：海藻类食物：排毒养颜的佳品，小时候就知道这类食品能够补钾，吃了不得大脖子病，所以多吃海藻类食品是相当的排毒啊！

                          

                       海苔鸡胸芝士卷            芦笋海苔三文治

 

                  

                     乌骨鸡黑米饭手卷               鱼香木耳海带

 

 

 

                    瘦脸明星菜：菠菜等级★★★★★，

　

帮助你快速瘦脸的食物：　

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C.五星堪称瘦脸蔬菜只冠。

                  

                       香煎菠菜饼                  枸杞猪肝菠菜粥

 

 

 

瘦脸明星菜：豆苗等级★★★★☆

帮助你快速瘦脸的食物：

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。四个半星，营养丰富相当有效

        

     春芽拌木耳                 春芽虾酱拌豆腐                   酱香欢腾鱼

 

 

 

 

瘦脸明星菜：胡萝卜等级★★★★☆

 

帮助你快速瘦脸的食物：　

胡萝卜：相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，

 

                                   

                                    胡萝卜金针奶酪卷

                                       

 

瘦脸明星菜：豆腐★★★★

帮助你快速瘦脸的食物：

豆腐：豆腐有丰富钾可说是健康、长寿的食物之一，另外就是豆腐属于植物蛋白，蛋白质含量很高，并且有美容的功效，不妨多吃豆腐啊！

          

           豆腐冰激凌           春芽虾酱拌豆腐                荠菜猪肉油豆腐

                    

                    海参木耳小豆腐              文蛤豆腐汤

 

瘦脸明星菜：西芹★★★★★

 

帮助你快速瘦脸的食物：

西芹：和以上食物一样，西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食呢！排毒瘦脸相当有效，但是白天吃容易变黑啊！

                 

                        鲜芹百合                     西芹红酒沙拉

 

瘦脸明星菜：鱼★★★★

帮助你快速瘦脸的食物：

鱼：鱼的营养价值向来是被一直推崇的，这点大家都已经知道了，肉要吃白肉，鱼是蛋白质含量高，热量和脂肪含量相当低，不过要选对

                                    

                 什鲜烧桂鱼                                    酱香欢腾鱼

 

                                 

 

                               

 

                 牛蒡芦笋烧鱼头                                鳕鱼荷香蒸豆腐

 

      最近经常看的几本书，一本是梁实秋先生的散文《雅舍谈吃》，颇喜欢梁先生的风格，看他的书，经常是嘴角上扬，嘴里的分泌物增多，身心愉悦。还有一本是蔡澜先生的《食材词典》，蔡先生让人感觉西化一些，对食材也多是从西餐的角度介绍多一些，角度不一样，观点也不一样。只要喜欢美食，何妨各有千秋呢！

 

周末就要到了，祝大家周末快乐

时尚美食新主张，我是喜欢美食的食尚小米！

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