妞在美国也呆了快3年了，虽说中国人走到哪里都有着一颗中国胃，

但是饮食习惯和内容总是多多少少有些改变。

说到沙拉，“生吃蔬菜”这点我觉得就比炒菜来得健康些。

各式沙拉算是妞跟娃都比较喜欢的美式食物，

加上crouton，水果，鲜蔬的沙拉，浇上喜爱的沙拉酱，

轻松，无负担的午餐就能搞定。

之前去超市买菜，总是时不时就那一袋crouton，

在家里当零食吃。。结果结果长了痘痘。。

因为热量其实是很高的，但是跟着蔬菜水果一起吃，

减热量的同时还能吸收其他营养～

所以大家不要单独吃啊，不然小心热量堆积哦～

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其实超市里卖的crouton也不贵，

只是当家里吃不完的面包时，做crouton是最好的选择之一！

这次妞用的就是吃剩下的欧包（点我）

加上黄油，胡椒粉，辣椒粉，盐，烘烤出来的，

味道跟从超市买回来包装的一点没差～

大家要是喜欢的，也可以在家里尝试呢！

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这里跟大家介绍一款妞娃都很爱的沙拉酱，

poppyseed（粟婴粒）沙拉酱，

放心。。。这不是大麻。。。

酸酸甜甜的，味道跟Italian沙拉酱差不太多，

但是我们就喜欢看着里面的小籽！

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祝大家一周好心情！

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［原料］2人

面包块，黑椒粉，辣椒粉，盐，黄油

［烘焙］

350华氏度，20min

步骤：

1、将面包切成2cm边长的小方块，

2、均匀撒上融化的黄油

3、4、继而撒上黑椒粉，辣椒粉，盐调味（可以捏小块尝尝味道）

5、进入烤箱烤20min即可

妞的家常菜美图，点击图片即可查看哦

   

                  

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