最近天气越来越冷，不知道有些JM是否感到手脚也越来越冰凉？

每到秋冬，我相信很多JM都会有手脚冰凉的症状，比如衣服穿的再多也不发热，晚上一个人睡觉不管你用了几个暖水袋，盖了几床棉被，半夜醒来，一脚伸下去，发现被子里一片冰凉.而且贫血，易头晕，，脸色不好.抵抗力下降，容易感冒......这是因为女人乃气血之人，而一些天生带来的身体状况，容易导致气血虚亏，循环不畅.

今天这个花生姜枣糖水，给JM们补血暖身的哈.

主料:红枣.花生
辅料：老姜.红糖.水
做法：
1）老姜洗净，切成厚片，花生和红枣用清水洗净，先将花生和老姜加水一起下锅大火煲15分钟，再放入红枣和花生中火煲20分钟.

2）加入适量红糖，小火5分钟即可.

PS：
1）姜最好选用老姜，能够好的促进血液循环.
2）红糖的甜味稍低，所以不要为了追求口感的甜腻放的太多，不然会长胖的哈(*^__^*)

另外，手脚冰凉平时如何保暖，纯属经验之谈.

1：多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等.冬天怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉.

2:另外需要补充一些铁质，铁是制造血和蛋白质的重要原料，若膳食中缺铁，容易引起缺铁性贫血，致营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到冷.所以，JM们平时要多吃富含铁质的食品，这样气色才会好.如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等.

3：在做菜或者吃一些凉性的食物时，加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调料来中和.
4：睡觉之前用热水泡脚，还可在里面加入些姜片，不过泡完之后要赶快擦上润肤霜，防止皮肤干(*^__^*) 再穿上袜子，不让热量迅速流失.等到被子里面暖和了之后就把袜子脱掉，因为穿袜子睡觉不利于血液循环，容易造成更冰凉的感觉.
5：适当的运动，天气冷的时候，一般人都是吃得多、动得少，容易囤积脂肪.适量的运动不但可以保持身材，最主要是加强血液循环，让身体暖和起来.
6：下半身一定要穿暖和，因为凉气从脚底出，下半身不暖和，身体是怎么也不会发热的.不要为了一时的漂亮而影响身体健康，那是得不偿失的事情.

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