想要拥有美好坚挺的胸部，  除去遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是乳房丰满坚挺的基础。因为发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定乳房的大小。

　　黑豆是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用。

用料：排骨500克、黑豆50克、盐少许

做法：

1、  黑豆清洗干净，用清水浸泡四个小时，或放入冰箱浸泡一夜；

2、  排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨；

3、  砂锅中水煮至将滚时，放入排骨、黑豆，大火煮沸，小火继续煮两三个小时，加盐调味即可。

丰胸的食物主要有：

1、胶质类食物：

　　如猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参。
    TIPS：胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。

相应食谱：花生猪蹄汤、土豆烧牛肉、皮冻、红烧鸡翅、烤鸡翅

2、水果类：

    木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)。
    TIPS：木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。

相应食谱：木瓜牛奶汁、排骨木瓜汤、香蕉松饼、栗子烧鸡

3、蔬菜类：

   山药、圆白菜、莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。
    TIPS：其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。

相应食谱：东北乱炖、番茄沙拉、凉拌茄子、荷塘小炒、瘦肉山药木耳、手撕包菜、炸茄盒

4、核果类：
    种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。
    TIPS：这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑！种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。

相应食谱：西兰花桃仁、糯米银耳莲子粥、香椿拌豆腐、皮蛋豆腐

——营养分析摘自网络

另外二十道丰胸食谱（点击图片或文字即可查看相关做法）

　　　　　香蕉松饼　　　　　　　　　　排骨木瓜汤　　　　　　　　　香椿拌豆腐

　　　　土豆烧牛肉　　　　　　　　　　东北乱炖　　　　　　　　　　　东北炸茄盒

　　　　　荷塘小炒 　　　　　　　　　瘦肉山药木耳　　　　　　　　猕猴桃杏仁沙拉

　　　　　木瓜蜜奶 　　　　　　　　　　　蒜泥茄子 　　　　　　　　　手撕包菜　

　　　　　花生猪蹄汤　　　　　　　　　糯米银耳莲子粥　　　　　　　　　　皮蛋豆腐　　　

　　　　　 肉皮冻　　　　　　　　　　西兰花炒桃仁　　　　　　　　　　红烧鸡翅

　　　　　　烤鸡翅　　　　　　　　　　　红烧鸡翅 

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二十五道省钱菜留住女人的青春：（点击文字或图片即可查看做法）

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