调查显示，近七成跑步者姿势不正确，而错误的跑步姿势不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
　　错误一：全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“崴脚”，而且还容易震伤颈椎。

　　错误二：步幅过大。人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增大步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。

　　错误三：内外八字。日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。

　　错误四：仰（低）头看电视。很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方或机子上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。跑步时，头部应该自然保持正直，双眼平视前方。

　　错误五：左摇右摆。有的人特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且会破坏跑步的直线性，影响速度和效果。

　　那么，正确的姿势应该是怎样的呢？一是跑步时人的上体应稍向前倾。二是跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。三是跑步时自然摆臂很重要。四是跑步时腿部动作应该放松。

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